今天有人問小編個問題：

白天鍛煉是養陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣？

導致我本來想寫村上春樹小說里的養生觀的文章擱淺了。

他闡述的觀點有以下三點：

晚上運動大腦皮層興奮，短時間內不易恢復，會影響睡眠。

晚飯後運動影響消化導致胃下垂等諸多胃部疾病。

運動之後人體乳酸分泌增多，晚上人體代謝減慢，不利於乳酸分解，導致第二天肌肉酸痛。

他的說法有一部分是正確的，首先，他的問題是錯誤的，夜晚運動是不會傷陽氣的，運動過量了可能會傷陰氣。

陽氣是中醫里的說法，指具有溫養我們身體組織臟器、維持生理功能和固衛體表的氣，它充盈在我們周身。

黃帝內經說「衛氣晝行於陽二十五度,夜行於陰二十五度」。

白天陰並與陽，夜晚陽入於陰。

夜晚運動，衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛，不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑（不寐）矣。出自《黃帝內經·大惑論》

所以夜晚運動是不會傷陽氣的，運動過量了可能會傷陰氣，影響睡眠。第一條他說的部分對。但是適量運動不僅不會傷陰氣，反而有助於睡眠。

第二條，不管是晚飯後還是早飯後都不宜馬上運動容易導致胃下垂等胃部疾病。

第三條，適量運動後乳酸不會分泌太多。

所以不要為懶惰找借口，運動起來吧。

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