濕氣重，毛病多！試試這4個祛濕組方，最後一個你家就有

十人九濕，為什麼現在的濕氣這麼普遍呢？這就跟我們日常生活中息息有關了，南方的濕氣較重，特別是在這個季節，雖說春雨貴如油，確實這雨下得陰冷潮濕的，而且時晝夜溫差大，氣溫起伏大，人體很容易被寒氣入侵，感冒的人也會很多，同時雨一多，天氣潮濕，濕氣容易侵入體內，和寒氣匯聚形成寒濕，如果沒有及時的散寒祛濕，到了夏天就肝脾和胃腸道就容易發生疾病。

濕氣是什麼東西？

濕氣，水液代謝產物，中醫分為水、濕、飲、痰。濕氣的特質：性屬陰寒，易傷陽氣，其性粘滯，阻滯氣機，纏綿難去。

濕氣有兩個來源：外濕和內濕。外濕來源於外界氣候，所以沿海城市者，體內多濕氣；至於內濕，主要來源於脾虛，脾胃虛弱之後，不能夠運化吃進去的食物，這些沒有被運化的食物，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成惡性循環。

濕氣重的表現有哪些？

1、打不起精神

中醫裡面說，「濕重如裹」，如果濕氣重的話，就好像被濕氣包圍一樣，頭上好像有東西裹著一樣，讓人懶得去動彈，也沒有什麼精神去活動了。

2、濕氣在外會有很多表症，如皮膚油膩，口乾口苦，嗓子干癢，長痘，濕疹，腰酸背痛等等。

3、大便便溏

體內如果有濕氣的話，從大便上面也可以看出來，如果大便都不成形，長期的便溏，體內肯定有濕氣，還有一種情況就是大便成形，但是總會有一些粘在馬桶很難衝下去，這是濕氣黏膩的原因。如果不方便觀察馬桶，也可以觀察手紙，如果需要三到五張手紙才能擦乾淨，體內就有濕氣了。

4、舌頭齒痕

看舌頭，我們也可以看出來是否濕氣重的，如果是濕氣重的話，舌頭的兩邊會有牙齒壓迫的痕迹，也就是齒痕舌。同時，舌苔顏色會白、黃，同時舌苔也比較厚，而正常舌頭的顏色就是淡紅色微微發白的。

對女性來說，濕氣會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事情都極為不利，沒有一點競爭力。而且濕氣引發多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。祛濕很關鍵。

祛濕中醫講究食療

中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。所以，老廣家裡都會有薏米，用來煮粥、煲湯，健脾利濕。市面上最多的薏米：雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、脫殼後稱薏米，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中，當年皇帝只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷貢品。說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高

1、薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆30克、芡實10克、枸杞5克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

2、陳皮茯苓茶

材料：茯苓5g，陳皮2g。

做法：茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，沖入熱水，等5分鐘即可飲用。

功效：陳皮理氣健脾，燥濕化痰。用於脘腹脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多；茯苓利水滲濕，健脾，寧心。兩者泡茶飲用，可健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂。

3、赤小豆薏仁茶

材料：赤小豆5克、薏米仁5克、芡實5克、馬齒莧1克、淡竹葉1克、槐米1克、綠茶1克。

做法：首先將薏米仁炒到發黃，然後將炒薏米仁、赤小豆、芡實用冷水浸泡，大概2個小時就可以了，然後放入鍋中，加入適量清水，煮2個小時，然後把淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包起來，放入鍋內，再煮半小時就可以了，然後喝這個茶就好。

4、生薑

其實是一味非常常用而且重要的中藥材，味辛，性溫，歸肺、胃、脾經，可以解表散寒，溫補陽氣，祛濕利尿。常用於脾胃虛寒，寒濕入體，噁心嘔吐，風寒或寒痰咳嗽，感冒風寒，惡風發熱，鼻塞頭痛。它還能解生半夏、生南星等藥物中毒，以及魚蟹等食物中毒。生薑祛濕可吃可外用，效果都是一樣顯著。

飲食禁忌

濕氣重的人在生活中，飲食方面也是需要比較注意的，建議要注意下面幾點，包括避免刺激性的食物如辣椒、麻椒、生蔥；避免生冷之物如冷飲、如西瓜、甜瓜；避免甜膩厚味食物如糖果、糯米糕團、豬油；避免食肥膩、寒涼黏滯食品如肥肉、蟹等。

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