無論男女45歲以後，想要長壽要做到這幾點，對自己健康負責

在生活中，不管男女老少都是非常害怕癌症，最害怕的病就是癌症。常見的癌症有肝癌、胃癌等一些常見的癌症。所以我們在平常預防癌症也是非常重要的，要從身邊的小事情做起。年齡大的患有癌症的可能性就越大的。45歲以後，可謂是癌症的高發期。

癌症是我們很多不好的習慣造成的，有些人長期的吸煙喝酒呀，都有可能導致癌症的發生。

那麼我們想要長壽，不患有癌症，我們要記住三不要，四要，要對自己負責。

三不要：

1、不要吃霉變的食物

2、不要熬夜

熬夜會使人體健康面臨損害，長期的話還會誘發猝死、癌症等重大疾病。

3、不要經常吸煙、吃檳榔

四要：

1、多吃五穀 維護脾的正常功能

脾一定要先恢復，要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧要佔總飲食的50%以上。

2、按時排便 恢復大腸排便功能

5到7點就是大腸最活躍的時間，如果大腸功能良好，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。

3、腎的保養 預防勝於治療

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。

4、釋放壓力 為身體減壓

許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力。壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。

關於預防癌症，吃哪些食物好呢?

1、胡蘿蔔：它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等

2、大蒜：許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

3、鮮果汁及鮮菜汁:不經炒煮的鮮果，鮮菜汁是體內的「清潔劑」能解除體內堆積的毒素和廢物，綠豆湯：綠豆湯能夠排泄人體內的毒物，促進機體的正常代謝。

4、香菇，草菇，蘑菇等食物：可以從食用菌種提取大量的多糖物質對腫瘤有顯著的抑制作用及對癌症患者有恢復免疫功能和改善癥狀的作用。

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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