土豆究竟怎麼吃才能減肥？你得抓住以下這些要點
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03-23
相信大部分減肥的朋友都知道，吃土豆是有利於減肥的，不過土豆這種食物恰巧又是一把「雙刃劍」——吃好了不僅飽腹又能幫助減肥，但如果選擇了錯誤的吃法，只會讓你變得更胖
土豆是脂肪低、蛋白質高的食物，含有18種氨基酸，有人體不能合成的各種必需氨基酸。土豆也是比較好消化的食物，則對於蛋白質的吸收也優於其他食物
土豆是高澱粉含量食物，它是攝入土豆提供能量的主要來源，還含有部分的葡萄糖、果糖等。因此吃土豆時一定要減少其他主食的量，避免能量攝入更多，造成肥胖
想要減肥效果好，最好是直接吃水煮的土豆，盡量少放油。另外，土豆不宜吃太多，每周吃5次左右，每次攝入50到100克就足夠
因為北方東西大根儲存的菜種種類有限，而土豆是最能儲存時間長也是不容易吃膩的食材，因些也就誕生了各種土豆吃法
