女性更年期的「緩衝劑」，每天吃一點，卵巢年輕防早衰

女性更年期綜合征是女性卵巢功能逐漸衰退至完全消失的過渡時期，女性更年期綜合征多發生於40-60歲多間，由於生理和心理改變而出現的一系列臨床癥狀，常見有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠或憂鬱健忘等，而且更年期的女人容易變老。更年期的到來說明女人的卵巢功能開始衰竭，卵巢分泌的雌激素就會減少，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的癥狀。那麼更年期怎麼度過呢？專家表示飲食調理是個好方法。

有數據表明，月經初潮的年齡跟更年期年齡有關，月經初潮的年紀越小，更年期就來得越晚，反之，月經初潮的年齡大，更年期則更早。對更年期綜合征，目前一般是以雌激素替代療法進行治療。

藏紅花能活血化瘀、涼血解毒，使用藏紅花泡水喝，能有效調節內分泌，提高人體免疫力和抵抗力，起到增強體質的效果。可以補充氣血不足，延緩衰老，讓臉色看起來更加紅潤有光澤。

更年期女性在日常生活中要注意飲食均衡，還可通過飲食調理身體，比如蜂蜜，能夠幫助更年期女性很好的調理身體，保養卵巢，緩解多種更年期疾病。

更年期的女性身體雌雄激素失調，雌性激素會減少，因此要多吃大豆類制食品，因為豆子中含有類似於雌性激素的物質，多吃大豆類制食品可以補充缺失的雌性激素，可以緩解更年期癥狀，有利於減輕心理壓力，並且大豆中富含有豐富的蛋白質，能補充人體所缺失的營養。

女性在更年期潮熱出汗的幾率在85%以上，不但影響女性的身體健康，更是對女性心理的折磨，長期下去，不但會影響女性睡眠，而導致情緒暴躁，還會使女性產生自卑心理，嚴重還會形成抑鬱症，女性可以食用一些清涼生津的水果，葡萄、梨、柚子等。

女性進入更年期常常會面臨非常尷尬的便秘問題，解決這一困境的方法就是通過日常飲食補充膳食纖維，芹菜不僅能夠幫助更年期女性緩解便秘問題，還能降血脂，防止更年期女性身體發胖，排毒養顏。

最後提醒：經常進行運動的女性身體各個器官新陳代謝旺盛，卵巢也是這樣，代謝旺盛有利於卵巢機能的維持。推薦女性朋友多跑步運動，緩解一身疲勞，促進體內氣血暢通。

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