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提醒:更年期是女性「疾病高發期」,4類食物堅持吃,身體少受罪

那個時期的女性最可怕?毫無疑問,更年期!40—55歲女性由於卵巢功能衰退,雌激素水平下降,導致身體出現潮熱出汗、失眠、情緒不穩定等一系列的癥狀,更年期還被成為女性「疾病高發期」,女性在這期間身體免疫力快速下降,容易受到疾病的侵襲,小編覺得順利渡過更年期的前提是擁有健康的身體,4類食物堅持吃,身體少受罪

1、豆類

幾乎每篇更年期的文章都在提豆製品,豆製品是怎麼改善更年期的呢?大家知道,更年期身體出現失眠、潮熱出汗的癥狀都是因為女性體內的雌激素水平較低造成的,補充雌激素是最直接粗暴的方法,豆製品中含有的異黃酮可以充當女性的雌激素,緩解更年期癥狀。女性還可以食用傾城蜜,也能有效緩解更年期癥狀。

2、B組維他命、維生素 E類

B族維生素存在水果蔬菜中共,是所有人體組織必不可少的營養素,參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,如果缺少某些B族維生素,細胞功能馬上降低,引起代謝障礙,這時人體會出現怠滯和食欲不振。而維生素E能增強卵巢機能,使卵泡增加,同時也能起到抗衰老的作用。

3、粗糧

粗糧也是我們的主食之一,粗糧裡面含有大量的膳食纖維,對於更年期女性來說,更年期由於激素的作用,腸胃功能衰退,易導致便秘,在飲食中增加膳食纖維嗎,刺激腸的蠕動避免便秘問題,並且經常吃粗糧可以保護心腦血管健康,常吃粗糧,具有降血壓降血脂的功效。

4、增強免疫力類食物

一旦我們人體的免疫力下降,各種疾病就都有了可乘之機,免疫力是我們身體的保障,免疫力不但靠多運動,還能靠飲食來提高,首先保證營養充足及均衡,多吃海鮮、開水、喝茶、動物肝臟等食物。

更年期是每個女性都要經歷的,一定要將更年期對身體、心理的傷害降到最低,祝願大家都能順利渡過更年期

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