在健身過程中，這些身體信號大家需要注意！

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經常健身的人，常常會覺得健身是一門藝術，如果你是一位細心的人，你會發現健身過程中身體會出現很多信號來預示人體健康度。對此，你想了解更多嗎？下面小編為大家簡單羅列一下吧。

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（1）肌肉酸疼

很多初練者剛開始鍛煉時，肌肉會酸痛，當然那些長時間不運動後而突然加大運動量的人，也會肌肉酸痛。但這些都很正常，如果你健身時酸痛不止，就要想想是不是軟組織被損壞了。

（2）沒有精神

沒有精神也經常表現為無精打采，這一般是腎虛或者肝臟受損的表現，如果你是鍛煉中的人，應一定程度上減小運動量，做一些恢復性訓練。

（3）四肢無力

人們如果鍛煉後渾身沒勁很正常，恢復一兩天就好了。倘若長時間四肢無力，因為脾主四肢肌肉的緣由，就要考慮考慮是不是與脾受損有關係。

（4）頭痛

鍛煉者如果在運動中感覺頭痛，要立刻停止運動，這可能是神經、心腦血管等方面出了問題，應及時檢查。

（5）出汗

大多數人在鍛煉中經常會出汗，但如果出汗同時又氣短，就要考慮是不是訓練過度了，為了避免虛脫，應停止訓練，適度休息，量力而行。

（6）食慾紊亂

這裡說的食慾紊亂，指的食慾明顯增強或減少。如果你鍛煉後不想吃，但是休息夠了胃口就好了，這很正常。如果你長時間不想吃飯，食欲不振，就要及時檢查下消化系統了，另外，食慾突然增加也不是很好，這有可能是胰腺分泌功能出現了問題。

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綜上所述，經常健身的朋友可仔細對照下自己是不是也出現過這種情況。但不管怎樣，一定要做到有則改之，無則加勉，這樣我們才會越練越健康。

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《亞洲形體健身學院》

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