中醫體質辨識與調理系列七：痰濕體質篇

（指導專家：益陽市中心醫院 陳艷 中西醫結合科 主治醫師）

痰濕體質者大多形體肥胖。

體質研究課題組發現：舒張壓高、血脂高、代謝綜合征、肥胖等與痰濕體質有顯著關係。

今天就帶您一起認識痰濕體質。

（網路圖，僅供參考）

自我診斷：

根據痰濕體質的癥狀特點，設計了下面9個問題，如果有3個問題回答是，說明您可能是痰濕體質。

1、胸悶或者腹部脹滿；

2、身體有沉重感；

3、腹部肥滿鬆弛、形體肥胖；

4、面部皮膚油脂較多；

5、上眼瞼浮腫；

6、咳嗽時痰多，痰色為白色；

7、活動後汗多、黏膩；

8、面色淡黃而暗，容易睏倦；

9、舌紅苔白膩。

原因：

1、生活不規律如早睡晚起、暴飲暴食；

2、運動量少、久卧久坐；

3、喜歡吃油膩食物、甜品或者碳酸飲料；

4、抽煙飲酒（特別是冰啤酒）

（網路圖，僅供參考）

調理方法：

1、環境起居調養

天氣晴朗時多進行戶外活動，常曬太陽或進行日光浴，保持居室乾燥；避免受寒淋雨，盡量少待在潮濕的地方；衣著應寬鬆，面料以棉麻絲等天然纖維為主。

2、運動調養

加強運動，促進氣血運行，有利於水液的代謝，痰濕體質者要根據自身情況，長期堅持體育鍛煉，如快走、慢跑、球類、登山、騎自行車、健身舞、跳繩等。活動量逐漸增加，運動環境應溫暖宜人。

3、精神調養

適度地讓自己緊張起來，培養魄力和決斷力，遇事不宜過度思慮，少生悶氣少計較；多聽一些激昂高亢的進行曲、勵志歌曲、戲曲；多看一些表現力量、對抗性強的體育比賽。 這樣可以活躍精神、振奮陽氣，有利於改變痰濕體質。

4、飲食調理

痰濕體質的人在飲食方面應清淡，應適當多吃一些能夠健脾利濕化痰的食物，如洋蔥、冬瓜、紅小豆、扁豆、白蘿蔔、南瓜、紫菜、薏苡仁、花生、枇杷、橄欖、鯽魚等。少吃糖果、柚子、李子、柿子、肥肉及油膩的食物，少吃貝類海產品，少吃冰激凌、少喝碳酸飲料。勿暴飲暴食。

（網路圖，僅供參考）

茶飲：

茶飲方一：

荷葉5克、甘草2克。

茶飲方二：

生薑片5克、紅棗10克、紅糖10克。

（網路圖，僅供參考）

葯膳：

1、山藥苡米冬瓜湯：

山藥50克、薏苡仁50克、冬瓜200克，放置鍋中加入適量清水慢燉2小時左右，調味後食用。該葯膳適合痰濕體質者或者單純性肥胖者。

2、荷葉粥：

干荷葉30克、粳米50克，將干荷葉揉碎，與粳米一同放入鍋中熬成粥。該葯膳適合痰濕體質伴血脂高的人群。

3、赤小豆鯉魚湯：

赤小豆50克、陳皮10克、草果5克、鯉魚一條（約1000克），將上述食材洗凈放入鍋中，加水適量熬煮，然後加入生薑、蔥、食鹽、油等調味。該葯膳適合痰濕體質伴面部油脂分泌過多的人群。

（網路圖，僅供參考）

推薦穴位：

可常點按豐隆、中脘、足三里、陰陵泉等穴位 。

1、豐隆：

屬足陽明胃經，定位：在小腿外側，足外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指。

（豐隆穴）

2、中脘：

屬任脈，定位：在前正中線上，肚臍上四寸。

（中脘）

3、足三里：

屬足陽明胃經，定位：在小腿外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

（足三里）

4、陰陵泉：

屬足太陰脾經，定位：在小腿內側，當脛骨內側後下方凹陷處。

（陰陵泉）

溫馨提示：很多人可能都是複合體質，所以藥物調養的具體方葯，一定要在中醫醫生的指導下使用。

（編輯Eliza）

湖南醫聊特約作者：益陽市中心醫院 陳艷 中西醫結合科 主治醫師

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（原創稿件，轉載請註明來源）

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