身體是革命的本錢，先判斷，才能去防護。怎麼判斷自己是否處於亞健康狀態？

一、亞健康狀況的表現有哪些？

1、嗜睡、頭疼、口乾

亞健康就是一種不自在、很不舒適的狀態。在工作的時候，處於亞健康狀態的人會特別想睡覺、頭腦昏昏沉沉的，會感到頭疼並且隱隱作痛；嘴裡也很乾，吃飯也沒味道。

2、四肢無力、肌肉酸痛

有些朋友會發現自己爬樓梯都很無力，手臂很酸痛，說話都沒勁，這也是典型的亞健康狀態的表現。

3、容易無故發脾氣、情緒低落

有時在工作、生活中會不由自主的消極起來，情緒很低落，老是表現的愁眉苦臉。很多時候一個人總是會沖著很小的事情發起脾氣，自己又不知道為什麼，這都是說明你已經處於亞健康狀態啦！

二、怎麼去緩解亞健康狀態？

1、避免經常加班、保障合理作息時間

很多人都是由於作息時間不規律，經常加班導致的身心疲憊，而慢慢轉化為亞健康狀態的。因此要避免經常加班、盡量保障合理作息時間，做到早睡早起。

2、適當補充一些富含維生素、鈣鐵鋅的食物

保障合理的營養很必要，有些處於亞健康的朋友們就是沒吃好導致的。所以我們要適當補充一些富含維生素、鈣鐵鋅的食物，加強營養。

3、抽空進行冥想、盡量閉目養神

就是在有空閑的時候，坐下來一個人安靜的呆著，進行冥想、做到閉目養神，慢慢進入「清心寡欲」的狀態。

4、在空餘時間參加體育鍛煉

為了擺脫令人困惱的亞健康狀態，我建議大家在空餘時間參加體育鍛煉，比如打羽毛球、慢跑、做做體操等。適當的運動，對提高精氣神非常有用。

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