墨馨：春天，孩子吃什麼容易長高？
世界衛生組織通過對多國寶寶的研究調查得知，寶寶在四季中的生長速度並不相同，長得最快的是5月，而長得最慢是10月。
每年春季，孩子的生長速度是秋天的2—2.5倍，對處在生長發育期的孩子們來說，春季為孩子長高的黃金季節。
3月開始一直持續到5月的整個春季，萬物復甦、陽光明媚，蟄伏了一個冬天的孩子們脫掉厚厚的冬裝，戶外活動明顯增多，血液循環和新陳代謝增快，體內細胞和器官功能活躍，生長激素分泌增多。
孩子每天在陽光下遊戲玩耍不僅能使身體獲得更多維生素D促進鈣吸收，還能使得骨骼得到良性刺激，有利骨骼生長。
所以，媽媽要抓住這個寶寶長高的季節，讓孩子多長高一些！
一、孩子不同年齡段的成長特點
1、4～6歲 打下堅實基礎
4～6歲學齡前期是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。補鈣對今後的成長發育非常重要。
這個年齡段的孩子，很多都會有偏食、厭食的壞習慣，鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。
2、7～16歲 身高快速增長
7～16歲是孩子發育期，身體就好像竹筍般快速增長。
研究發現，這一階段的孩子每多吸收3萬毫克的鈣，身高就可多長1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。
3、25歲前 最後的努力
在17～25歲（男）16～23歲（女）左右，是長高的最後衝刺階段。
這一階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3厘米的長高潛能。
充足量的鈣質能充分挖掘他們的長高潛能，為身高做最後的努力！
二、春天，孩子吃什麼容易長高
1、天然滋補食物
飲食上，可為寶寶選用一些「葯食同源」的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。
這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，適量進食，可提高身體的免疫力。
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2、補充含鈣豐富的食物
寶寶生長發育速度快，身體對鈣的吸收也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。
為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽外，還應注意提供含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
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大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物，含有人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。
值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質，是人體補充鈣的一個重要來源。
3、適當增加優質蛋白質
寶寶生長發育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。
因此，輔食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。
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4、注意攝取維生素和礦物質
寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。
因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯等。
主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。
（1）維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收。
（2）維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，直接關係到骨骼的生長。
（3）胡蘿蔔素有很好的助長作用。
（4）鋅參與酶的合成，能夠促進兒童成長。
（5）鐵可預防營養性貧血等等。
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5、提供必需量的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。
由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。
脂肪酸尤其是必需脂肪酸，不僅供給能量，還能確保脂溶性維生素的吸收。
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三、讓孩子長個兒的誤區
1、營養過剩
「孩子就得吃好，吃好了才能長個子」而負責孫子伙食的爺爺奶奶們，更是把這個觀點堅持到極致。
很多爺爺奶奶把別人送來他們補身體的桂圓乾兒，荔枝幹，蜂王漿等營養品攢下來，自己捨不得吃，全都給孫子孫女當零食吃。
而有的奶奶，則每天堅持喂孫子燉雞湯，「我們老家那邊孩子長個子都是要喝老母雞湯，老母雞要越老越好，還要放上紅棗之類的藥材，我讓孩子在一兩天里連湯帶肉全部吃下。」
爸爸媽媽們，孩子的飲食主要注重營養搭配均衡。
如果讓孩子吃大量高蛋白質食物，反而容易造成腸胃負擔，引起消化不良。
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營養過剩會導致體內脂肪堆積，當一個孩子體內脂肪達到一定量時，就會給大腦發出信號：「現在可以進入青春期發育階段了，也就是大家所說在「性早熟」。
2、過度補鈣
我們總以為孩子要長高，需要多補鈣，但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。
一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便秘等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響長高。
合理補鈣，推薦用食補替代藥物。隨著孩子年齡增長，每天喝300 ~500毫升左右的牛奶，加上蔬菜、水果、豆製品、蝦皮或魚肉，就可以滿足生長發育的需要。
3、心態的影響
每個孩子的生長規律並不一樣，讓我們放平心態，正常對待。
有時候，爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念，日日念叨，天天補鈣，各種營養齊上，執念讓我們焦慮，然後又傳染到孩子身上，也讓他們處於焦慮之中。
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