怎麼補充DHA才對？快看看你是不是犯了這2個錯誤！

頭條號作者@青島超級奶爸 侵權必究

如果問：你認為孩子最需要的營養素是什麼？大多數家長會選什麼呢？（要不然做一個測試，大家不要往下看先，先在評論區寫下你的答案再回過頭來看。）

我想答案應該是DHA吧。很多人都認為DHA對孩子來說很重要。

事實也的確如此，研究表明， DHA對胎兒和嬰兒的視網膜發育有著很大的影響，所以適當地補充DHA是非常有助於孩子的成長的。不過，如果補充的方式不正確的話，DHA不僅發揮不了它的實際作用，還會帶來一些不良後果。

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1.什麼是DHA

首先，大家要明確的是，DHA不是什麼神秘的「特殊營養素」，而是一種多不飽和脂肪酸，也就是脂肪。它不能由人體自身合成，所以需要外界的提供。

而DHA的最好來源是母乳。它佔了初乳中全部脂肪的0.5%，和成乳中全部脂肪的0.2%，說到這，細心的家長可能已經注意到了，DHA在母乳中的佔比其實是非常小的，但即使這樣，也已經完全可以滿足孩子每天對DHA的需求量了。那這也就意味著，孩子對DHA的需求量其實是非常少的。

為什麼要提到這個呢？因為現在的一些家長拚命給孩子補充DHA，認為補得越多越好，但事實並非如此。我們之前也提到了，DHA屬於脂肪，如果補充量超過了需要量，就只能將它當成多餘的脂肪儲存起來。

換句話說就是，家長花了很多錢，但買的無外乎就是點兒多餘的脂肪。其實，這也是為什麼很多商家會大力推薦DHA的原因，因為即使補得再多，也沒有什麼副作用。

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2.怎麼補充DHA比較好呢？

這裡我們建議，在母乳餵養的情況下，母親在均衡飲食的同時，再進食一定數量的深海魚或DHA補充劑，母乳中就會含有足夠的DHA。2歲之內的嬰幼兒，如果進食充足的母乳或含有DHA的配方粉，以及營養豐富的輔食，比如營養米粉，則不需再接受DHA補充劑。2歲後可酌情補充藻類DHA。

3.建議補充藻類DHA，而不是魚油

其實，這是因為有研究證實，真正產生DHA的不是魚，而是海藻。

大家都知道，大魚吃小魚、小魚吃蝦米、蝦米吃海藻，這是一個食物鏈，而DHA在魚體內的形成和這個食物鏈有關，也就是說，魚本身並不會形成DHA，只是吸收了海藻中的DHA，並儲存在了身體里而已。另外，因為某些海域已經被污染了，含有重金屬，而在提純過程中，重金屬是無法和魚體內的DHA分開的，孩子吃過後，很有可能會出現過敏等癥狀。而海藻不同，海藻生長在淺海，那個海域的污染會小很多，所以相對來說，藻類DHA更安全、健康一些。

而之所以魚油會紅極一時，是因為，起初人們在為喝不到母乳的孩子，尋找可以補充DHA的替代物時，先發現了魚體內的DHA含量相對較多，於是就提純出了魚油。而且，魚油中還有一種沒法分離出去的物質，叫EPA，它有擴張血管，抑制凝血的作用。所以大家就覺得，魚油是給孩子補充DHA的首選。

但事實上，就像我們剛才說的，後來人們發現，藻類的DHA比魚油的含量要更高、要更純，加之孩子並不需要魚油中的EPA來抑制凝血，因此現在大家慢慢意識到，魚油來源的DHA對孩子不是最佳選擇，而開始推薦藻類DHA。

以上，就是關於孩子補充DHA的一些基本常識，希望通過今天我們所講的內容，大家能明白，DHA並不是什麼「特殊營養素」，而是一種脂肪。人體雖然不能產生這種脂肪，但對其的需求量也不是很高，但很多時候，大家會過多地給孩子補充DHA，但這並不會起到更好的效果，因為多出來的部分僅僅會被當成脂肪消耗掉而已。另外在選擇DHA的時候，我們建議大家選擇藻類DHA，因為它的純度更純，而且不含EPA。

家長朋友們，你給孩子吃DHA了么？你之前是怎麼吃的？結合今天的知識，說說你的吃法吧。

我是一位被折磨出來的超級奶爸，通過跟著現階段的權威兒童醫學家的學習在育兒方面有一些自己的心得。我會把我學習到的一些知識結合自身分享給大家。家長有其它問題可以在評論區留言。如果我的文章對你有幫助請關注我。

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