早上起床學會這樣喝水,人會更健康,壽命更長!
人是水做的,我們每天都要攝入充足的水分,才能保持身體的健康。不論你處在什麼境地,水,都是你第一個要找的東西。人沒有食物可能能撐兩個星期,但是沒有水一個星期也活不了。一日之計在於晨,早上起來你首先會做什麼?
每天早上起來先喝一杯水,對人體非常有好處,把這第一杯水喝好了,身體會更健康,更加長壽。一旦人體缺水,就會出現很多問題,那麼,你知道怎麼喝水才是最健康的嗎?
早上喝水的好處
一:補充水分
經過一晚上的消耗,早上起床的時候很多人會感覺口渴,這時候及時的喝第一杯水,能讓自己的身體補充上水分,腸胃會變舒服,人也開始有精神。
二:調節腸胃
經過一晚上的新陳代謝,身體的腸胃早已排空,此時水入胃,能刺激胃液沖淡胃酸,能讓你更好的排出宿便,而身體的毒素也隨著宿便一併排出了。喝水對於排便利尿有一定的幫助,還能達到清潔腸胃的功效。
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三:護膚養顏
早上第一杯水能有效補充身體水分,幫助血液循環,促進身體的排毒,對於女性來說,臉部有充足的水分,才會顯得更嫩,皮膚更潤澤,也就達到護膚養顏的效果了。
四:提神
既然早上喝水能促進血液循環,那也就能增加血溶量,可以有效的稀釋血液,降低血液的濃稠度,從而快速的讓大腦恢復最佳狀態。使人更精神爽朗。
五:預防便秘
喝水促進排便,更是能有效預防便秘。
六:降低血稠
早上喝水能促進血液循環,能增加血溶量,可以有效的稀釋血液,降低血液的濃稠度,預防心臟血管疾病的發生。
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怎麼喝好早上的第一杯水
1、新鮮白開水
早上喝白開水是最普遍的,中國人喜歡喝熱水,早上的水有一點點溫,也是對脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量,且經過高溫消毒,水分容易被人體吸收,白開水中所含的鈣、鎂等礦物質,也正是身體需要的,對於預防心血管疾病有幫助。
2、想要養顏護膚,可以多喝檸檬水
早上準備一點檸檬,用開水沖泡,待水降溫,即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸,有美白的功效,常喝可以提高皮膚的免疫力,同時還能祛斑,是養顏美白的佳品。
3、蜂蜜水養生功效大
美國農業部人類營養中心研究發現,蜂蜜中富含多種糖分,蜂蜜泡水後非常利於人體吸收,能快速改善皮膚粗糙和乾燥的狀態。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖,能防止中老年人因鈣質流失所引起的骨質疏鬆,對於人體養生防衰老有著不錯的作用。
4、便秘者多喝淡鹽水
有便秘的人,可以多喝淡鹽水,鹽水能刺激腸胃蠕動消化,濕潤腸道,幫助順利的排便。
不過值得注意的是,不是便秘的人,最好不要喝淡鹽水,因為一旦身體攝入過多的鹽分,會讓你出現脫水的癥狀,沒事就不要喝鹽水。
早晨喝多少水最佳
據計算,一個人一天要喝的水量大約為2.5升,早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以,沒有固定的量,感覺口渴就多喝點,不用刻意的去計算每次要喝多少水量。
另外建議飯後半個小時內喝一點水,促進消化;睡前喝一杯水,對於身體有好處;噁心的時候,可以用鹽水催吐。
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