早上起床學會這樣喝水，人會更健康，壽命更長！

人是水做的，我們每天都要攝入充足的水分，才能保持身體的健康。不論你處在什麼境地，水，都是你第一個要找的東西。人沒有食物可能能撐兩個星期，但是沒有水一個星期也活不了。一日之計在於晨，早上起來你首先會做什麼？

每天早上起來先喝一杯水，對人體非常有好處，把這第一杯水喝好了，身體會更健康，更加長壽。一旦人體缺水，就會出現很多問題，那麼，你知道怎麼喝水才是最健康的嗎？

早上喝水的好處

一：補充水分

經過一晚上的消耗，早上起床的時候很多人會感覺口渴，這時候及時的喝第一杯水，能讓自己的身體補充上水分，腸胃會變舒服，人也開始有精神。

二：調節腸胃

經過一晚上的新陳代謝，身體的腸胃早已排空，此時水入胃，能刺激胃液沖淡胃酸，能讓你更好的排出宿便，而身體的毒素也隨著宿便一併排出了。喝水對於排便利尿有一定的幫助，還能達到清潔腸胃的功效。

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三：護膚養顏

早上第一杯水能有效補充身體水分，幫助血液循環，促進身體的排毒，對於女性來說，臉部有充足的水分，才會顯得更嫩，皮膚更潤澤，也就達到護膚養顏的效果了。

四：提神

既然早上喝水能促進血液循環，那也就能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，從而快速的讓大腦恢復最佳狀態。使人更精神爽朗。

五：預防便秘

喝水促進排便，更是能有效預防便秘。

六：降低血稠

早上喝水能促進血液循環，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預防心臟血管疾病的發生。

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怎麼喝好早上的第一杯水

1、新鮮白開水

早上喝白開水是最普遍的，中國人喜歡喝熱水，早上的水有一點點溫，也是對脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質，也正是身體需要的，對於預防心血管疾病有幫助。

2、想要養顏護膚，可以多喝檸檬水

早上準備一點檸檬，用開水沖泡，待水降溫，即可美美的喝上一口。檸檬水潤腸，有美白的功效，常喝可以提高皮膚的免疫力，同時還能祛斑，是養顏美白的佳品。

3、蜂蜜水養生功效大

美國農業部人類營養中心研究發現，蜂蜜中富含多種糖分，蜂蜜泡水後非常利於人體吸收，能快速改善皮膚粗糙和乾燥的狀態。蜂蜜中所含的葡萄糖還有果糖，能防止中老年人因鈣質流失所引起的骨質疏鬆，對於人體養生防衰老有著不錯的作用。

4、便秘者多喝淡鹽水

有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動消化，濕潤腸道，幫助順利的排便。

不過值得注意的是，不是便秘的人，最好不要喝淡鹽水，因為一旦身體攝入過多的鹽分，會讓你出現脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。

早晨喝多少水最佳

據計算，一個人一天要喝的水量大約為2.5升，早上大約要喝300毫升左右。但正常來說一杯水足以，沒有固定的量，感覺口渴就多喝點，不用刻意的去計算每次要喝多少水量。

另外建議飯後半個小時內喝一點水，促進消化；睡前喝一杯水，對於身體有好處；噁心的時候，可以用鹽水催吐。

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