春天總是便秘？醫生：7個小妙招幫你一次性解決它！

春天天氣乾燥，很多人表示自己排便不暢，便秘也經常找上門。但你知道嗎？你以為的便秘也許不是真正的便秘，那麼判斷便秘的依據是什麼？我們又應該如何應對它？

什麼情況才算便秘？

首先，有必要和大家普及一下什麼是便秘，這樣當您認為自己便秘的時候，也能說得出所以然。怎樣算是便秘呢？其實，主要從兩個方面看，一是次數，二是大便性狀。

有人認為自己一天沒有排便，就屬於便秘了，其實並非如此。每次排便如果不費力，花上5分鐘就排乾淨，一天一到三次，或者一到三天以內排一次便，都屬於正常。正常排便是指排便不費力、不費時，也沒有疼痛、排不凈的感覺。如果你連續半年，每個星期排便的次數都不到3次，並且每次排便都超費力，您很有可能患上了慢性便秘。

健康的便便光滑柔軟，長長一坨，也即傳說中的黃色香蕉便。次一點的是香腸狀，表面上有些裂痕，如果拉的便便是一粒粒狀「蹦」出來的，那極有可能是便秘。

據了解，便秘在人群中的患病率在27%左右，可只有小部分的人會選擇就診。便秘能影響到各個年齡段的人，女性多發於男性，老年人比青壯年多見。便秘發病率較高，病因複雜，嚴重的時候甚至會影響到您的生活。

那麼，如何才能預防便秘呢？北京醫院消化內科許樂主任曾給出以下建議：

1.避免進食過少，或者食物不要過於精細。

2.避免排便習慣受到由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等干擾。

3.謹慎使用瀉藥，因為長期用瀉藥會減弱腸道的敏感性，甚至是對某些瀉藥產生依賴性，更加重便秘。

4.生活和工作要注意勞逸結合。適當的文體活動，尤其是腹肌鍛煉有利於改善胃腸功能，這對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更加重要。

5.養成良好排便的習慣，如每天定時排便。有便意的時候不要忽視，及時排便。早晨起床以及餐後是最容易排便的時間。

6.便秘患者每天至少喝6杯水，大約是250ml左右，以及開展一些中等強度的鍛煉。

7.患有肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病要及時治療，洗腸等強烈刺激方法。

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