吃一個星期水煮白菜，告訴你可以瘦多少斤

大白菜，以葉為主，可以加少量白菜幫，用凈水煮，不加油鹽，可適量放少許花椒或是去皮生薑。每天肚子餓了就吃，連吃一周，連菜帶湯都吃，不吃別的食物。說這種吃法排毒效果奇佳。當時就有身邊試過的人說，這種方法不只是——清腸、排毒、養生，真的是減肥，十五天瘦了十四斤。

儘管如此，但還是不要貿然去嘗試，水煮白菜吃一頓還好，連吃一周，恐怕很多人是做不到的。我本人是不太建議這種減肥方法，這種單一減肥方式瘦的快，反彈也一定很給力。而且只吃白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質，長期吃有害健康。

我們要減肥當然是選擇健康的食物和規律的飲食習慣，減肥不是少吃，不是只吃素不吃葷，而是要吃的健康。減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。

如果你非要嘗試這種減肥方法，那麼建議你不要只吃水煮白菜，可以適當搭配一些其他食物，使每天攝入的營養相對均衡。

【水煮白菜減肥食譜】

早餐：水煮白菜半份，脫脂牛奶200克

午餐：水煮白菜半份，鯽魚豆腐湯一碗，蒸南瓜100克，白米粥一小碗。

晚餐：水煮白菜半份，蘋果1個

其他低熱量食物推薦：黃瓜、木耳、海帶、冬瓜、蘑菇、洋蔥、芹菜。肉食則最好選擇白肉，比如魚、蝦、雞肉或者鴨肉。

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