飯後要不要立即刷牙？做錯這四件事，幾十年的牙齒都白刷了

從小開始刷牙到現在，你的牙齒還健康嗎？都在談口腔保健很重要，但有些口腔保健的誤區你可能並不知道，還每天堅持在做。下面就為大家匯總一下刷牙常見的一些誤區，如果有犯的話就趕緊改過來吧。

刷牙誤區1：刷牙時間過短

網上有一項調查數據顯示，大約有八成的人刷牙時間一般在1分鐘左右。刷牙時間不夠會有什麼影響呢？刷牙時間不夠，很難把牙齒表面的牙菌斑和食物殘渣清潔乾淨。

另外，牙膏具有按摩清潔作用，如果牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。

刷牙誤區2：刷牙用力過大

很多人為了能夠去除深層細菌，讓牙齒變得更加乾淨，往往刷牙的時候用很大的力氣，導致牙齦出血，這其實是非常大的誤區。因為細菌殘留在牙齒的深層組織，即便用力刷，也不可以將其完全清理，還會適得其反。

如果想要去除深層細菌，那麼就要適當延長洗刷牙齒的時間，分多次清除。

刷牙誤區3：晚上不用刷牙

很多人都知道早晚都應該刷牙，但是晚上刷牙的習慣卻常常被忽略掉。而我們晚上不喜歡刷牙漱口的習慣就造就了白天食物殘留會積存在牙縫和牙齒溝中，這就為細菌的生長提供了良好的環境。

此外，夜間口腔活動減少，更有利於食物殘留髮酵，更有利於細菌的大肆繁殖，發酵產酸腐蝕牙齒。因此，如果要保護好牙齒，應養成早晚刷牙的習慣。

刷牙誤區4：飯後立即刷牙

吃完飯後口裡會有不好的味道殘留，尤其是吃了大蒜、洋蔥等食物後，所以會有一部分人吃完飯立刻刷牙，但其實這樣最容易損害牙齒。有研究證實，吃完飯後，尤其是喝完軟飲料後20分鐘內刷牙，牙齒的破壞程度最為明顯。

如果在飯後半小時到一個小時內，口腔的內環境已經和飯前水平一樣，因此這個時候刷牙，對牙齒的磨損基本沒有了。此外，對保護牙齒來說，飯後應該立即漱口，可以有效清除口腔內的食物殘渣，避免齲齒的發生。

各位朋友，你的牙齒還好嗎？你每天刷牙幾次？不妨在下方評論區留言，說說你的生活習慣。

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