如何應對婚姻疑心病？女性朋友都看看

過分的疑心被稱為心因性妄想，具有這種心理障礙的人，最明顯的癥狀就是過分敏感、疑心。過於疑心對婚姻會造成非常糟糕的影響，那麼如何預防和緩解自己陷入過深的疑心之中呢？

1、出現猜疑時，可以告訴自己，這種猜疑是沒有根據的，然後轉移猜疑的注意力，去干一些與此猜疑無關的事情。

2、給自己積極的自我暗示，告訴自己「我討厭猜疑」「亂猜疑，是不對的」等等，從思想上厭惡猜疑這種不良的心理。

3、積極忘記過去的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

4、壓力太大、心情不佳時變換一下環境。盡量迴避煩心的事件 (耳不聽、眼不見、心不煩)。

5、理性思考，不無端猜疑。當發現自己生疑時，不要朝著有利於猜疑的方向思考，而應問自己：為什麼我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發生的情況？在做出決定前，多問幾個為什麼是有利於冷靜思索的。

6、加強交流，解除疑惑。有些猜疑來源於相互的誤解，如果是這種情況的話，就應該通過適當的方式，兩人坐下來交流。通過談心，不僅可以便各自的想法為對方了解，消除誤會，而且還避免了因誤解而產生的衝突。

7、向心理醫生求助。當經過上述調整，仍無法消除猜疑心時，而且可能會越來越堅信自己有猜疑的依據，並給自己與周圍人都帶來較大的困擾。這時候，光靠自己已無能為力了，建議找心理醫生諮詢，共同找到解決的方法。

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