熬夜易怒最傷肝！護肝最重要做好4件事

3月18日是「全國愛肝日」，2018年「全國愛肝日」的主題是「愛肝護肝，珍惜生命」。

病毒性肝炎是全球性重要公共衛生和社會問題，世界衛生組織發布的《2017年全球肝炎報告》顯示，世界範圍內約有3.5億人有乙肝病毒感染，7100萬人有丙肝病毒感染。

中華醫學會肝病學分會和感染病學分會發布的數據也表明，我國是肝炎「大國」，感染乙肝人口約達1億，同時，丙肝感染者也呈明顯上升態勢，數量已達4000萬。

更需要引起重視的是，中國肝炎防治基金會表示，每100名5歲以下兒童中，就有1人為肝炎病毒攜帶者。

對此，南方醫科大學中西醫結合醫院肝病科主任鄭大勇教授表示：肝臟的健康與日常生活息息相關，愛護肝臟應從了解、預防開始。

鄭大勇主任

南方醫科大學中西醫結合醫院

肝病科兼肝膽胰腫瘤內科

你要注意了！熬夜易怒傷肝最嚴重

肝炎是一種相對隱匿的疾病。鄭大勇教授介紹：肝臟的耐受力較強，多數患者發病初期幾乎沒有癥狀，偶有乏力、食欲不振的患者，往往也不會引起足夠重視。

除非出現黃疸等明顯癥狀、生活受到影響時才會引起就醫，而此時病情可能已經比較嚴重。此外，許多患者對肝炎存在誤解，不少人未能堅持接受正規、系統的治療，結果造成嚴重後果。

目前，全球約80%的肝癌是由乙型肝炎導致的，若不加以適當治療和監測，每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。而面對如此可怕的數據，仍有九成人存在傷肝行為。

調查發現，最常見的是「常常悲觀或抑鬱，或經常發怒」；而「過度勞累或經常熬夜」是第二大行為。肝炎除癥狀隱匿外，還與民眾對護肝知識不了解、經常不經意間傷肝有關。對此，鄭大勇做以下介紹：

首先，現代社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。

中醫認為，抑鬱的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

其次，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

乙肝病毒侵入人體後，不會直接引起肝細胞損害，只是在肝細胞內吸收營養，同時複製、繁殖。複製病毒的「零部件」，如表面抗原等釋放在肝細胞膜上，會引起免疫反應，造成肝細胞損傷、壞死。

最後，飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。

研究表明，35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物，過多的脂肪導致肝細胞代謝負荷加重，進而造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。

怎麼防？甲乙丙丁戊不是「群眾演員」

電影中針對默默無聞的群眾演員有類似「跑龍套」、「路人甲」等形象稱呼，然而肝病中的甲乙丙丁戊也是「群眾演員」嗎？

不！它們是「沉默殺手」！各類肝炎怎麼防？鄭大勇主任表示：病毒性肝炎主要分為5種，其中4種相對常見，預防各有側重。

1

甲型肝炎

主要經糞——口途徑傳播，比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。

建議注意飲食衛生，避免飲用來源不明的水，不進食未徹底煮熟的食物，特別是貝殼類海產品。

2

乙型肝炎

通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵，這一舉措讓我國乙肝新發病例大大下降。

另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期複查乙肝病毒標誌物及肝功能。

必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝臟營養，忌盲目用藥；在專科醫生指導下用藥，進行抗乙肝病毒治療。

3

丙型肝炎

如今，丙肝越來越被大家重視，其傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃鬚刀均是高危行為。

建議大家不要共用剃鬚刀及牙具等，理髮、穿刺和文身等用具應嚴格消毒。陽性孕婦避免羊膜腔穿刺，盡量縮短分娩時間，保證胎盤的完整性，減少新生兒暴露於母血的機會。

4

戊型肝炎

預防措施與甲肝相同，如保護水源、加強食品管理，改善衛生設施等。

名醫指點，愛肝護肝按四步走

鄭大勇主任提醒：生活需要愛心，也需要愛肝！愛護肝臟應從日常生活做起。

第一，定期常規體檢，尤其要檢查肝臟的專科篩查預防，可以儘快發現問題。

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家族史的人，一定要每年至少1次肝臟專科體檢。

千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、消化道出血等癥狀再檢查，那時病情就已經很嚴重了。

此外，病毒性肝炎患者應每3個月進行一次肝功能和甲胎蛋白檢查，6個月做一次影像學檢查（如B超、CT）；3-6個月做一次病毒定量檢查，防止肝炎在不知不覺中發展為肝硬化，甚至肝癌。

第二，保證充足的睡眠，不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6-8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多血液、氧氣、營養的供給，有利於肝細胞的修復和再生。

第三，注重飲食均衡，少吃高油、高糖食物，控制脂肪及酒精攝入，最好戒煙。肝炎患者要保持攝入一定量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。

但炎症急性發作期，不宜過多攝入蛋白質，以免加重肝臟負擔。維生素有助增強肝臟修復、解毒的功能，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇，其中含有人體必需的鈣、磷、鎂、鋅等礦物質。

第四，學會調整心情，讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒能使氣血調和、血液循環改善，加快肝臟的新陳代謝。

（通訊員：吳佳儀）

遠離肝炎，從調整心情開始噢

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