瘦得好不如瘦得巧？顯瘦5KG只需打造好這個小部位！

堅持腿部拉伸，顯瘦5KG！

大腿內側鬆弛，會在視覺上格外顯胖。堅持做腿部拉伸，讓大腿內側緊緻、「有縫」，會讓腿部線條看起來更修長，達到顯瘦5KG的視覺效果。

高跟族更要拉伸！

尤其是日常久坐族和愛穿高跟鞋的小仙女。拉伸能促進血液循環，緩解肌肉僵硬，幫你消滅掉腿部不夠完美的肌肉塊。

想瘦腿？少吃鹽，多補鉀！

很多骨架小的人天生就能坐擁小細腿，但是由於久坐久站，或者經常吃多油高鹽的食物，身體循環變差、自動積存更多水分，使身體變得浮腫。這樣的情況不僅要注意三餐低鹽，也要留心零食和飲料裡面的鹽分，這些往往會造成你的「日常超標」。

還可以多吃一些富含鉀的食物，它們能幫你消除浮腫，如鱷梨、香蕉、白四季豆、菠菜、酸奶、鮭魚等。

中醫小妙招，讓你瘦腿好

中醫經絡理論認為，經絡失控、臟腑功能失調，人體就會無法正常排除廢棄物，脂肪也無法正常燃燒，使脂膏蓄積。而穴位的按揉，可以起到一定的調節作用，幫你按出大腿縫！

血海穴

血海穴恰如其名，能化血為氣，運化脾血。當身體氣血不通時，大腿就容易看上去胖胖的。

如何做：用按壓的方式就可以讓此穴位「活動」起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！上午的9點-11點，是脾經最旺的時候，每側3分鐘，力量不需要很大，能感到穴位有微微的酸脹感即可。

陰陵泉

陰陵泉穴是「小腿消腫穴」，經常給予刺激，就可以達到幫助消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

如何做：用大拇指順時針方向按揉陽陵泉穴約2分鐘，然後逆時針方向按揉2分鐘，或者用手掌在穴位處，每側拍打50下。

糾正坐姿能瘦腿

這兩個動作你要常練習！

動作一：蛙式下蹲

Step1：將雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外。

Step2：慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿與地面平行，保持2秒，再站直。

動作二：剪刀腿

Step1：平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，慢慢抬起到與地面垂直，勾腳尖。

Step2：雙腿慢慢向左右兩側打開，就像剪刀一樣，打開到最大幅度後再併攏。

本文原載於時尚健康 新媒體編輯 Kimi

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