春困難熬？是你的小心肝在呼救啦，養肝要注意這三點！

按：春季正是肝臟活躍的季節，如果肝火過旺，就會影響整個消化系統。肝病患者之所以容易疲勞，正是因為消化不良無法吸收營養，才造成四肢乏力、手腳冰涼的。肝臟還是人體重要的代謝和排毒器官，身體里堆積的垃圾和毒素，都要通過靜脈在肝臟內分解清除，如此重要的小心肝，當然要好好保養啦。

初春三月，陽光溫暖地灑在身上，總是讓人懶懶的倦倦的，難道這就是傳說中的春困秋乏。

有些人認為春困是正常現象，只要睡一覺就好。但還有些「困難戶」，卻是習慣性地感覺疲憊總是精神狀態很差。當！當！當！千萬不要忽視身體傳達的信息，那可能是你的小心肝在向你呼救了。

春季正是肝臟活躍的季節，如果肝火過旺，就會影響整個消化系統。肝病患者之所以容易疲勞，正是因為消化不良無法吸收營養，才造成四肢乏力、手腳冰涼的。

肝臟還是人體重要的代謝和排毒器官，身體里堆積的垃圾和毒素，都要通過靜脈在肝臟內分解清除，如此重要的小心肝，當然要好好保養啦。

春季始臨，人的肝氣開始旺盛，排內火、排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。

春季該如何養肝？

飲食護肝

阿膠，入肝經，滋肝陰，宜於春季養肝。清代黃宮綉《本草求真》載，阿膠，味甘氣平，質潤，專入肝經養血；清代葉天士《神農本草經讀》載，所以妙者，驢亦馬類，屬火而動風;肝為風臟而藏血，今借驢皮動風之葯，引入肝經。阿膠滋補肝陰的不二選擇。

阿膠糕

阿膠糕是用阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黃酒等製作出的食品。具有補血養氣、美容養顏、潤腸通便、提高免疫力的綜合保健功效，是老少、孕婦皆宜的具有複合保健價值的補品。

情志調養是關鍵

調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是要保持開朗的情緒，應盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

在情志上，春天要讓自己的意志生髮，而不要使之抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快。一定要讓情志生機盎然。

只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。快樂的情緒可以增加肝血流量，活化肝細胞。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡。

護肝要做好這兩個動作

1按太沖穴

可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。

「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果此處每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

2伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰。這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。

因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

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