飯後去散步並非人人適合，了解這些才能走出健康人生！
俗話說，飯後百步走能活九十九，晚飯後去散步是再好不過的消食活動了，但是這個簡單的散步也是因人而異，並不是說所有人都適合飯後就去散步的。
晚飯後散步走一走，只要掌握以下方法，對消化和身體是有好處的。吃完飯半小時或一小時後才能出去散步，因為剛吃完飯激烈運動會引起消化不良，特別是有胃炎、胃下垂患者會加重。科學有規律地散步能幫助消化，消耗身體脂肪，預防脂肪肝，減輕體重，是肥胖者的最佳運動，還能促進血液循環減少血栓的形成，晚上散步能使人心情舒暢，再泡泡腳能很快入睡，所以晚上散步是一項有意義的運動。晚上吃完飯我們要養成常出去走走的習慣噢！
飯後散步速度一定要慢，讓血液均勻的流動，逐漸適應身體各器官運動的血液需求，有不至於因為突然運動，手、腳、腿等部位產生乏力感。飯後20到30分鐘，食物已經到達胃，且部分食物已經開始消化，此刻散步，可以加速體內血液循環，將吸收入血的營養及時輸送到全身各器官使用或者貯存。
注意:要根據天氣變化選擇適合自己的運動，如寒冷的冬天血壓高、腦梗、糖尿病患者晚上不要走遠，在家附近運動一下就行了，出汗了不要站在風口處以免引起中風，無論嚴寒酷暑年輕人出了汗不要立即洗澡，因為汗液不能正常排泄出來，會引起感冒、發燒，厲害了導致肺炎。
一勺閑情、兩許浪漫、三昧幽靜、四縷優雅，盡在晚上飯後散步之中——走出了生活的和美與詩意，走出了生活的熱情與信心，走出了身體的健康與活力！
這些人不要飯後散步
主要是患有胃下垂等病的人，這些人飯後最好立刻躺下，因為飯後胃內食物充盈，如果此時直立行走，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。另外，患有心腦血管病的患者也最忌飯後運動，主要是由於飯後腦供血不足的原因。
