為治便秘長期喝通便茶，女白領結腸變黑！看醫生們的方法

來自湖北武漢的白領林女士，由於早期有大便乾結和便秘情況，長期飲用市面上常見的通便清腸茶達4年之久。2017年12月，直到她肚子感到隱痛和不舒服，去

武漢市中心醫院後湖院區

結腸粘膜發黑，「像蛇紋一樣」

當時給林女士做腸鏡檢查的武漢市中心醫院消化內科主治醫師吳江

增加結腸癌變

的風險。

便秘也許人人都會得，消化科醫生也不例外，但他們有自己的妙招！

國醫大師顏正華

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早餐吃1~2兩麥片粥；

我每日早餐時食煮熟大棗5～10枚，以益氣養血，健脾安神。因為我有習慣性便秘，所以我早餐的時候吃100克麥片粥，有時以芋頭、紅薯為主食，或以30克決明子代茶飲，都有通便的效果。

北大國際醫院腹膜後腫瘤中心

羅成華

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 早飯前喝700~800毫升水；

每個人都會對一些食物比較敏感，吃後會引起明顯的腸胃反應，平時就要忌口，這是預防便秘的重要方法。

因體質的原因，我喝牛奶就會便秘或腹瀉，因此我不喝牛奶。

我會吃較多的蔬菜水果，每天會喝1.5-2升左右的水，特別是每天起床後要喝700-800毫升的水，保持腸道濕潤。

西京消化病醫院教授吳開春

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按摩糞便聚集地—左下腹；

我一出差就便秘，除多吃蔬菜水果，還堅持定時排便，儘管那時沒有便意，但我還是去廁所，同時按摩

左下腹糞便聚集的區域，按照順時針方向做圓周按摩，會起到輔助通便作用。

武漢市第一醫院消化內科吳玉芳

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做鼓肚操重點鍛煉腹肌；

早晨起床後，我會喝大量溫開水，一般要喝600毫升。平時多吃蔬菜水果。

我習慣每天晚上做「鼓肚操」鍛煉腹肌防便秘：先用手掌按揉肚臍，然後做深呼吸，隨著呼吸將肚子鼓起、收回。

家人便秘時，我也推薦堅持推腹。

浙江省新華醫院消化內科主任王章流

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一月選一天全粥水；

清腸的最好方法是只吃流質食品，或者只吃水果。我每個月會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。

讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

不工作的這一天，我選擇在家喝全粥水。取一把大米，兌5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時，米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝得不多，一碗半左右的粥水，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身很輕鬆。

杭州市中醫院消化科主任醫師李鋼

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邊走路邊揉肚；

早上起床後，一大杯溫水灌下去，然後就從家裡走路去醫院。邊走邊順時針揉腹部，四十分鐘後走到醫院就會去洗手間了。

走路是有講究的，時間最好超過半小時，走時可盡量加大腰和胯部的轉動。

看了這麼多預防便秘的方法

千萬別再說你便秘了！！！

趕快轉給有需要的親人朋友

這都是消化科專家親身試驗過的！

絕對靠譜！

我們老師一直不厭其煩的給各位艾友說「推腹、推腹.....早晚各一次，每次10分鐘。」

推腹、揉肚子並不僅僅是潤腸通便，對我們廣大艾友來說更是通經絡！

你艾灸的最終目的不就是通經絡么？

為我們的老師點贊吧！

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