初春，如何預防心腦血管疾病

暖洋洋的新春佳節後，一股突如其來的冷空氣，讓人感到有些猝不及防，山西醫科大學第一醫院心血管內科副主任醫師張紅靈提醒廣大心腦血管患者，季節交替，血壓容易發生波動，容易引起血管痙攣，心腦血管疾病進入高發階段，注意預防。

A　心腦血管遭遇「倒春寒」

「心腦血管疾病是老年人常見病，冬季是其高發季節，很多中老年人在冬季都十分注意養護心腦，但是春天氣溫回升後，很多中老年人就會放鬆對心腦血管疾病的警惕。」張紅靈說。殊不知，早春的「倒春寒」會使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，冷熱交替，血管就會收縮膨脹，心腦血管負荷加重，血壓升高，遭遇心腦的「倒春寒」，如果自身心腦功能脆弱，就很難適應氣溫驟升驟降的變化，發生心腦血管的意外。

「心腦血管疾病發生前，往往有信號。」以腦血管意外為例，張紅靈指出，腦血管疾病發病前往往會出現「短暫性腦缺血發作」，表現為一過性的偏癱，一過性的失語，一過性的運動障礙等。但這些癥狀往往在一個小時之內得到緩解，容易被忽視。所以心腦血管疾病的防治需要早期干預，加強重視，臨床常用含有紅花、冰片、維生素E和B6成分的五福心腦清，其中的維生素E、B6對血管內膜也是一個很好的保護作用，可以防治動脈粥樣硬化的發生，阻擋誘發心腦血管病的危險因素。

B　心腦「倒春寒」潛藏生活中

很多中老年人會選擇在春天進行晨練，但是在早晨暴露於嘈雜交通噪音環境中鍛煉，會增加患中風的危險。「對老年人而言，噪音起點為60分貝，之後每增加10分貝，老年人中風危險就會增加27%。」張紅靈說，加之「倒春寒」，早晨一般氣溫低、霧氣重，易使血管收縮過度，導致血壓升高。對本身患有心腦血管疾病的人非常不利，噪音和污染隨時會成為生活中襲擊心腦血管的殺手。所以鍛煉時間最好是早上九點或下午四點左右。運動過程中遇到身體不適，應該立即停止運動。不要過度疲勞和熬夜，盡量做到勞逸結合。

C　心腦「倒春寒」吃穿巧應對

「倒春寒，最需要重視的就是保暖，尤其是年老體弱者和免疫力低下的人要『春捂』，以適應『倒春寒』的氣候特點。」張紅靈說，不宜過早脫去冬衣，特別注意手、臉的保暖，尤其是口與鼻部的保暖；飲食方面，節制煙、酒，低鹽飲食，多吃些大蒜、洋蔥、芹菜等味道「沖」的食物，可以側重菌類食物黑木耳、香菇等。這些菌類食物含有比較多的膳食纖維，有利於降低血液黏稠度。此外提倡早期使用維生素E，在細胞沒有發生病變之前，提前使用維生素E進行干預，可以起到避免危險因素破壞心腦血管的作用。含有維生素E的食物，如堅果、花生、芝麻等，藥物有五福心腦清，都能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化。（張婷）

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心腦血管疾病食療方

蓮藕木耳湯

取蓮藕去皮切片，黑木耳數枚，冬瓜適量用水煮熟，連湯食之。蓮藕有降脂作用；黑木耳可軟化血管;冬瓜利尿降壓。其用量可隨個人食量而定。

此方可用於高血壓、高血脂病人。

分心木蓮子心茶

取茶葉、分心木各10克，蓮子心5克，此為1日量，沸水沖之當茶飲。分心木有理氣止痛作用；蓮子心味苦性寒，是清心降壓之良品;茶葉提神醒腦，化痰消食。三味合用，具有降壓、涼血、止痛之效。適用於高血壓、高血脂引起的頭痛、眩暈、郁脹等。

人蔘三七蛋羹

取紅參粉2克，三七粉1克，雞蛋2個。雞蛋打碎，加入藥粉，加入適量鹽、味精，添水攪勻，放鍋內蒸成蛋羹狀，每日食用1次。紅參強心補氣，三七活血止痛，兩味合用，一補一瀉，加之雞蛋的補養作用，特別適用於素體脾胃虛弱又患有心臟病的患者。

丹參棗

取丹參30克，紅棗15枚，生薑片10克。將丹參與紅棗、生薑同煎，待棗半熟時，用牙籤將棗扎幾個孔。棗煮熟後取出，去皮食之。以上為1日量。此方適用於冠心病兼脾胃虛弱的患者。丹參為養血活血要葯，是治療冠心病的主要藥物之一;紅棗補益脾胃之氣，有「天然維生素丸」之稱；生薑具有驅寒健胃功效，與大棗配伍，養氣血，預防感冒。食丹參棗，可緩解冠心病、心絞痛的發作，並可健胃，增進食慾。

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