腰間盤突出30年，終於有救了，不死的「癌症」終於除了根！

山西的王壯患上腰間盤突出30年了，常年被病痛折磨，經常痛的晚上也睡不著，整個人都幾乎要崩潰了，但是近期王先生不發愁了，也能幹活了，整個人看起來也精神多了。原來，王先生的腰間盤突出已經快要好了。王先生說，他的病沒法治，腰間盤突出都突出30多年了，怎麼能讓突出的部位再收回去，只能是暫時緩解，以往治療受罪還花錢，撐不了幾天就又複發了，但是現在他學會了鍛煉，效果很不錯，堅持了一個月就已經緩解了不少，再堅持下去，估計就能不再複發了。

腰椎間盤突出本身就是不可能讓突出的部位回納的，就算手術治療也只是摘除了突出部位，而不是讓突出部位回收。脊柱疾病基本都不可能完全痊癒不複發，它需要長期抗戰。如果有人跟你說，他有辦法讓突出的部位回納，那他十有八九就是個騙子。那腰間盤突出到底應該怎麼辦，才能讓患者不用那麼受罪。小編推薦幾個鍛煉方法，堅持鍛煉就能看到效果。

1.拱腰鍛煉。平躺在地上或者床上，然後雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，到你覺得舒服的位置，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然後再慢慢地把腰放下，循環做5次。

2.下蹲鍛煉。兩腳叉開與肩同寬，雙手平舉，緩慢深蹲，腳尖著地，腳跟抬起。下蹲要到位，初練下蹲可扶牆等物半蹲，逐漸增加下蹲次數，逐漸做到深蹲。每天下蹲20-30次。注意事項：動作輕柔，下蹲要慢，防止摔倒。

3.倒走鍛煉。在倒走的時候，一定要注意身後是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑窪。

4.抱膝鍛煉。仰卧、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

5.游泳鍛煉。腰椎間盤突出患者在游泳運動較為適合，但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

6.爬行鍛煉。爬行和膝蓋碰肘膝蓋和上肢腰慢慢放鬆，重複10次，側下肢伸直，跪在同一邊儘可能接觸手肘。重複15次。

7.壓腰鍛煉。平躺在床上，雙腿蜷起，此時腰部會有一個淺淺的弓形，雙手墊在腰下面，吐氣同時收縮肚子對抗腰部，同時憋氣 1～2 秒。

這些鍛煉方法可以幫助腰間盤突出患者增強腰腹部肌肉群力量，減輕椎間盤的承重，但是同時也得治療，外敷中藥能夠促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能使佔位組織得以吸收和排泄，可以有效治療椎間盤突出，萬絡佰傦通通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把藥效損失控制在最小範圍，被評為非物質文化遺產，對腰椎間盤突出效果非常好，但是會不會再複發還是在於患者自身，需要養成良好的生活工作習慣，堅持進行功能鍛煉，改善生理曲度，增強肌肉力量，才能預防複發及惡化。

總體來說，脊柱是一個微動結構，通過關節 韌帶 肌肉共同組成一個相對穩定的結構，由於人類直立行走的特性，加上過於依賴手機 電腦的生活習慣，關節的應力積累是必然結果，那麼脊柱就處於一個代償失代償再次代償的循環，簡單點說就是軟組織通過代償關節所受到的壓力來保持關節穩定，一旦肌肉力量下降或勞損過度，關節失去代償，就會出現穩定性下降，進而引起生理曲度變形 椎間盤膨突，而無論治療還是鍛煉，目的就在於恢復脊柱的穩定。

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