辣媽劉濤健身房「虐」腹，3組躺著做的普拉提你也能get馬甲線

近日劉濤在微博上曬出全素顏的她在健身房的照片，這身材完全不像是一個生過孩子的辣媽！還配文：假期後小有成效，馬甲線會有的，蜜桃臀也會有的！想要get到辣媽劉濤同款好身材？首先就要get到這3組躺著做的普拉提！

今天小編給大家分享3招躺著也能輕鬆瘦的瘦身普拉提，專虐你肚子上的贅肉與脂肪，讓你不用去健身房也能練出劉濤同款馬甲線，還等什麼？趕緊跟小編一起get起來吧！

STEP 1：

平躺在瑜伽墊上，雙手扶著頭部，雙腿彎曲膝蓋抬起，身體扭轉做仰卧起坐，右手肘碰到左膝蓋後反向重複動作，每天堅持30組動作即可。

STEP 2：

平躺在瑜伽墊上，雙手墊在臀部下方，腹部用力，雙腿抬起保持伸直狀態做交叉狀，每天堅持30組動作即可。

STEP 3：

平躺在瑜伽點上，雙手伸直抓住1kg啞鈴的兩頭，雙腿往上伸直抬起，然後左右腿交叉往下放，每天堅持30組動作即可。

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|原創文章，未經授權禁止轉載，圖片來源網路

|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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