她2年減掉了上百斤 只因做了這三件事！

幾乎所有人都認為，減肥不是一件容易的事，因為它需要紀律、決心和專註。然而，37歲的阿曼達·曼迪伍德發現了三件非常有效的減肥方法，讓她在短短兩年內就成功減掉了150磅（約68kg）。（編譯：環球網 來源：Boredpanda 轉載請註明出處）

2015年，阿曼達體重達到了375磅。她受夠了被忽視和疲憊的感覺，於是決定開始她的減肥之路。

阿曼達覺得是時候改變一下了，於是諮詢了一位營養學家，幫助她平衡飲食，確定適當的飲食份量和卡路里的攝入。

「我試圖確保我從碳水化合物中獲得35%的卡路里，25%的熱量來自脂肪，40%的卡路里來自蛋白質。」阿曼達說，這是第一步。

第二步是鍛煉。在經歷了幾次失敗的嘗試後，她最終得到了一名私人教練，阿曼達承認這是一筆巨大的投資。「現在去健身房是我這周最喜歡的時光之一。」

阿曼達說，第三步就是設定一個小的、可實現的目標。然後堅持下去，不放棄！

最後，她鼓勵人們對自己好一點，因為沒有人是完美的。

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