二胎媽媽來揭密：這些妙招催奶還不發胖，你都get到了嗎？

豐富營養的母乳是新生兒最好的食物。如果乳汁不夠，會影響嬰兒的發育。很多媽咪為了達到催奶效果，聽信催奶偏方每天吃16-18個雞蛋，戲稱「蛋神」，各種下奶湯更是流傳網路。媽咪們產後吃什麼催奶呢，科學而又高效的催奶方法你真的get到了嗎？

1、「食療」效果

新手媽媽應該養成每天喝牛奶，多吃新鮮蔬菜和水果的習慣。吃得「好」不是吃所謂的補品，因為傳統的豬蹄湯、魚湯含高脂肪，多吃不僅會堵塞乳腺管，引起乳汁分泌不足，還會導致媽咪發胖。所以只有吃對了，才能讓自己奶量充足、修復元氣。營養攝入要均衡，才能保持身體不發胖，這才是新手媽咪坐月子最希望達到的效果。

2、兩側的乳房要輪流喂

每次餵奶都要讓嬰兒吮吸到兩邊的乳房。如果只是一側餵食，乳房的刺激性就會降低，自然泌乳也會減少。如果嬰兒的食量比較小，吃一邊乳房的奶足夠了，那麼媽咪可以先用吸奶器把前面比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到更濃稠而有營養的奶水。

3、更多的吮吸

媽咪的乳汁分泌越少，越要增加嬰兒吮吸的次數；嬰兒的吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁，喂得越多，奶水分泌得就越多。

4、把乳房吸空

每次哺乳後要讓嬰兒充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

5、保持好心情

母乳的充足與新媽媽的心理和情感關係密切相關。所以，媽媽在任何情況下，都要保持平和並愉快的心情！

6、注意補充水分

母乳餵養的媽咪在餵食過程中經常感到口渴，這是正常現象。餵奶時媽咪要注意多喝水，或者多喝豆漿，杏仁茶，果汁和蔬菜湯。

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7、根據乳頭情況採取不同措施

對於扁平、凹陷的乳頭，最有效的催奶方法就是讓嬰兒多吸吮。可能在開始的時候，嬰兒吃奶會比較費力。這時，你要對孩子有耐心。只有堅持，才能讓你最終順利完成母乳餵養。如果你的乳頭凹陷，可以使用乳頭吸引器並配合按摩，這樣能更好地改善乳頭的彈性，幫助順利吸吮。

8、避免乳頭受傷

如果媽咪的乳頭受傷、皸裂或出血，且引發炎症，就會影響乳汁的分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，防止受傷。

9、充分休息

媽咪們晚上要起身餵奶好幾次，容易睡不好覺。缺乏睡眠肯定會使奶水量減少。哺乳期媽咪們要注意抓緊時間休息，白天盡量讓丈夫或家人照顧嬰兒，自己抓緊時間小睡一會兒。學習如何在不影響睡眠的情況下在晚上餵奶。

如果你有更好的催奶方法，歡迎評論區留言！

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