心理諮詢師是如何和丈夫吵架的

作者：meiya

來源：meiya（ID：OneStepUp）

有朋友在微信上問我：「你的婚姻是不是很幸福呀？」

我開玩笑地答：「一般幸福吧！這段時間孩子睡得好了，我又比較忙，看老公還比較順眼。」

朋友回復：「哈哈，怎麼感覺你的幸福跟你老公沒啥關係？」

這一次我認真嚴肅地回她：「一個人幸福不幸福，跟老公（伴侶）是什麼樣的人關係挺大的，但是更重要的是她怎麼處理跟老公的關係。」

為了生動地說明這一點，我舉了一個近期和大衛吵架的例子，這是大半年來，我們第一次因為意見不合發生這麼大的衝突。

上周的某個下午，春光無限，陽光明媚，我和大衛騎著自行車帶著女兒小巴掌去公園玩。小巴掌坐在她爸爸自行車前置座位上，手裡拿著打開的一支泡泡液。

騎到半路時，天氣有點熱，我們停下來脫衣服，整理東西。小巴掌這時候在玩她的泡泡，她把泡泡液全倒在地上了。

補充一下背景信息：這支泡泡液是我5分鐘之前在小區的小店買的。在此之前我給小巴掌做午飯，喂飯。吃飽飯之後換衣服。

大衛在家裡用買的濃縮泡泡液自製了一支，但是卻吹不出多少泡泡，我又加工了一下，結果泡泡更少了。小巴掌看到剛做好的泡泡液，就要玩，在門口的走廊上玩，坐在自行車上玩不肯下來，不讓她玩就大發脾氣（那幾天，一歲多的她自主意識爆棚，稍不順心就大叫大哭），怎麼勸都不肯去公園。

我只好把泡泡液倒了，然後抱著哭鬧的她，一邊安撫她一邊下樓乘坐電梯，答應給她買一瓶新的。丈夫和公公則幫忙推著兩輛自行車下樓。

小巴掌很快被安撫下來，我們騎著自行車在小區的商業街買了新的泡泡液。我也是自討苦吃，當時就把瓶子打開了，小巴掌鬧著馬上就要玩，她非要自己拿著泡泡液。我只好再次安撫好她，把她放在自行車座位上，出發去公園。

然後不到五分鐘，新買的泡泡液全倒光了。

這個點成了壓死駱駝（我）的最後一根稻草。疲憊不堪的我崩潰了，沮喪地坐在路邊的草坪上，我對著大衛說：「你為什麼就不能扶一下她的泡泡液？我真的崩潰了，不想去公園了。」

大衛說：「我就不想扶，反正早晚都要倒掉的。」他接著勸我：「趕緊騎上自行車走吧，天氣這麼好，不要浪費時間，寶寶在看著我們呢。」

我準備強打著精神騎車繼續上路，對丈夫說：「我不是生寶寶的氣，我是生你的氣，你為什麼就不能扶一下她的泡泡液？你就在她旁邊，而且她是慢慢地倒掉的，你完全可以扶一把。」

大衛答：「我就不想扶，我覺得也不需要扶，早倒早好。她自己拿著打開的泡泡液好幾分鐘沒有倒掉，我已經很意外了，反正早晚都會被她倒掉的。」

我再次崩潰，覺得他根本就沒有抓住我講話的重點，根本不理解我： 「重點是你不去扶一下。我現在很生氣，很崩潰，根本沒法和你們去公園了，我要騎車回家，我需要一個人冷靜一下。我覺得現在和你們分開一下比較好。」

接著，我就騎車走了，一路上我都在消化自己的情緒。一方面希望大衛按照計劃帶著女兒去公園，另一方面又希望他來追我，來哄我。

騎了一會，發現他們沒有跟過來，我就停了下來，緩緩地推著車子在路上走，邊走邊思考我們剛才發生了什麼。

我真的很生氣，覺得這個男人做什麼事情都是慢半拍，又被動。平常孩子摔倒了不懂扶，泡泡液倒了就在旁邊也不願意扶。原本我很期待帶著孩子去公園吹泡泡，度過一個愉快的春日午後，都被他毀了。

離婚算了，反正有他沒他日子都是一樣過，要這個男人有什麼用？！

推著自行車，我走到了家附近的濕地公園，決定騎著自行車，在公園裡轉悠，一個人冷靜冷靜。

我一個人騎行在茂密的林蔭路上，感受著春風拂面的溫柔，騎到江邊看船，看江水波濤拍岸，看新抽出綠葉的柳枝隨風擺動。

就這樣過了一個小時，我的氣也消了大半，覺得事情沒有那麼糟糕，覺得「扶不扶泡泡液」只是一件很小的事情，我只是太累了，之前在和泡泡液死磕，意志力消耗殆盡，最後泡泡液灑了才讓我這麼崩潰。

在我一個人呆著的期間，大衛給我打電話，發信息，發圖片，各種誘惑我他們所在的公園有多美，但是我的手機在他的自行車上放著，所以，我們一直沒有聯繫。

我從濕地公園裡出來，看到不遠處的馬路上，丈夫帶著女兒回來了，我忍不住笑了。大衛也看到我了，帶著女兒過來找我。就這樣，我在路上偶遇了我溫柔的老公和漂亮的女兒，陽光還那麼好，覺得那一刻人生好幸福。

我們一家三口又到路邊的公園玩了好一會，雖然沒有吹泡泡，但是我們在河邊玩水，看河裡游泳的小野鴨，看天上的飛機，看別人釣到的小魚，還遇到一隻特別好玩的小狗，小巴掌和它玩得很開心。

在這個過程中，我和大衛再次討論起我們爭吵的點「要不要扶泡泡液」這件事。他認為沒必要扶，而我認為他應該扶。他不覺得自己的想法和做法有什麼錯誤，他認為，這是因為我們倆對一個事情的認識和標準不同而已。我也認同他的觀點。

最後，我們達成了共識。

我說：「下次我們再遇到孩子倒泡泡液的這種情況，你可以為我扶一下。你可以想，『我老婆希望我扶，我扶了，我老婆會高興』，你願意為我這樣做嗎？」

他答：「我願意，下次我可以試試，但是人都有慣性，第一反應可能還是自己自動的思維和一直以來做事的習慣。我沒法保證一定就能做到，可能我會反應慢一點。」

我答：「我可以接受。」

我們還談到當我感到疲憊的時候，大衛可以多帶帶孩子，讓我休息一下。夕陽西下，我們一家三口人經歷了爭吵與和好，騎著自行車快樂地回家了。

接下來就分析一下我們的這次爭吵。

其實像我們這樣，因為一件很小的事情產生摩擦在很多夫妻的日常相處中都會發生。因為對一件事的做法、看法不一致，有差異，而產生爭吵更是非常普遍。

為什麼有的夫妻會因為差異吵到要離婚，有的夫妻爭吵後關係反而更親近了，關鍵在於爭吵的過程中溝通方式和思維方式不同。

談自己的情緒感受，而不是一味指責對方。

雖然我很生丈夫的氣，但我並沒有一味指責他，更多的是告訴他，我的情緒，我的需要（我崩潰了，我需要自己一個人呆一會，冷靜一下）。

學會理解、分析和處理好自己的情緒。先處理情緒，再處理事情。

我理解自己崩潰是因為那一天我太累了，早上寫文章，中午給孩子做飯、喂飯，還一直在安撫和處理她時不時產生的哭鬧情緒。

泡泡液倒了我這麼生氣是因為現實和我的期待不一致。我期待丈夫去扶傾倒的泡泡液，我期待我們和孩子在公園可以開心的吹泡泡。

當現實和我們的期待不符時，我們容易因為挫折、失望而生氣，而不滿。我知道，通過做運動和在大自然裡面走一走可以幫助我處理好自己的情緒。

很多人在和伴侶發生爭吵，產生情緒的時候，既不了解和理解自己的情緒因何產生，也不知道該怎麼緩解和處理自己的負面情緒，反而，借著情緒越吵越厲害，最後彼此都非常受傷。

不爭對錯，而是真正看到並且接受彼此的差異。

剛開始，我還覺得大衛不扶一下傾倒的泡泡液是他的錯，我活在自己的「應該」里，覺得他就「應該」扶。

但是實際上，很多事情沒有對錯，沒有應該不應該，只是角度、立場、做事方式、思維方式、選擇不同。

因為是我買的泡泡液，因為我很想和女兒玩泡泡，因為我覺得他就站在邊上，所以我覺得他不扶就是錯，可是站在他的角度，不扶並沒有錯。

後來，我放下了對錯，真的接受我們在這個事情上處理方式就是如此不一樣。

關係好的夫妻都是不爭對錯，而是看見並且接受彼此的不同，包容彼此的不同。

關係不好的夫妻則總是在爭對錯，非要覺得自己是對的，對方是錯的，非要對方和自己一樣，非要糾正對方，非要對方認同自己。最後，爭贏了對錯，卻輸掉了關係。

懂得適時地做出妥協和讓步。

婚姻關係是一種融合，這決定了在很多事情上，處在關係中的兩個人必須做出妥協。你沒法像一個人時那麼自由，但你也會收穫兩個人的快樂。長期的夫妻相處之道想要成功，需要彼此相互的妥協，適度的進行讓步。

很多伴侶在爭吵中，寸步不讓，有的時候對方示好了，給出修復關係的信號之後，他也不肯接住，結果導致新一輪爭吵再一次爆發。

有句話說，給個台階你就下。對方如果已經表現出想要和好，或者修復和改善關係的跡象時，我們要見好就收，不要再為了賭氣，逞口舌之快，與之爭吵。

爭吵之後願意復盤，願意一起努力尋求問題的解決之道。

復盤，是圍棋術語，指每次博弈結束以後，雙方棋手把剛才的對局再重複一遍，這樣可以有效地加深對這盤對弈的印象，也可以找出雙方攻守的漏洞，是提高自己水平的好方法。

爭吵中的復盤，是兩個人在爭吵之後，待雙方情緒平復下來，開誠布公地討論爭吵是如何發生的，各自真實的想法、需要、期待是什麼，去看看兩個人爭吵的關鍵點在哪裡，討論下次如何可以避免類似的爭吵。

我和大衛最後達成了一致，我提出了自己的需要，希望他為我做到什麼，他也願意嘗試，但不能保證他一定做到，而我也能接受。

在諮詢中，我遇到很多夫妻非常迴避爭吵之後的復盤，很多人爭吵之後，會當成什麼事情都沒有發生一樣，該幹嘛幹嘛。

他們沒有討論、沒有分析、沒有反思、兩個人沒有一起思考「下次再遇到這樣的問題怎麼辦」，看起來這樣的做法和諧又省事，殊不知這樣偷懶的溝通方式，只會讓同樣的爭吵一次又一次發生，一次又一次破壞兩個人的親密關係。

彼此也因為長期假裝沒事，實則積怨不斷深埋，導致新仇舊恨越來越多，積怨無法化解，關係走向破裂。

沒有成長的婚姻，只是按照日常的慣性日復一日的往前走，很難擁有幸福又有活力的親密關係。

總結一下，怎樣更有建設性地吵架？

不一味指責對方，而是多談自己的感受、需求和期待。

先處理好各自的情緒，再處理事情。

不爭對錯，而是看清差異，接納彼此的不同。

學會適時的妥協，見好就收。

事後復盤，一起尋找解決問題的辦法。

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潘幸知

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