15年研究揭開的真相：這些因素決定著壽命的長短

怎麼才能長壽?粗茶淡飯?堅持運動?保持樂觀的心態?

美國加利福尼亞州大學公布了一項歷時15年、涉及約1700名長壽老人的追蹤研究。該研究顯示，生活習慣對健康的影響程度甚至會超過遺傳因素，成為決定壽命的關鍵。

保持微胖身材

加州大學的研究發現，年輕時體重稍微超重，但未達到肥胖程度的人，過早死亡的幾率降低3%。神經學家克勞迪婭·卡瓦斯表示，雖然年輕時偏瘦有利健康，但老年時太瘦卻很糟糕。

中國健康教育中心教授沈雁英介紹說，人體有一定的能量儲備可以提高耐寒、抗病能力，患重大疾病之後康復也更快。如果中老年人體型過瘦，體內脂肪不足，會造成新陳代謝減緩，免疫力下降，對飢餓和勞累的耐受力變差，甚至導致骨質疏鬆等一系列疾病。

每天堅持2小時業餘愛好

該研究發現，每天保持兩個小時的業餘愛好，早亡風險降低21%。美國哥倫比亞大學長達14年、涉及6000多人的研究也發現，生活有具體目標、有業餘愛好的人群，死亡風險比得過且過者低15%。

西南大學心理學部教授湯永隆解釋，人們做感興趣的事時，能夠觸發大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎賞機制，給人帶來刺激或快感，形成心理上的正向激勵。

堅持適量運動

英國劍橋大學醫學研究理事會流行病學研究所2015年公布的一項涉及33.4萬人、為期12年的研究發現，每天快走20分鐘，就能大大降低過早死亡的風險。

北京體育大學運動醫學系教授陸一帆介紹說，積極運動有助提高生命質量：生得好，活得長，病得晚。針對身體條件選擇適合自己的運動，如骨質疏鬆患者多做力量鍛煉，呼吸疾病患者選擇耐力鍛煉等。

多居住在環境宜人區域

據全球疾病負擔研究(GBD)估計，2015年，環境污染相關疾病導致900萬人過早死亡，佔全球總死亡人數的16%。GBD研究還顯示，污染相關疾病造成了2.68億人壽命縮短。

中國中醫科學院副院長、博士生導師範吉平在環境與健康發展(伊春)論壇上介紹，環境較好的區域同樣是負氧離子含量高的地方，而負氧離子含量高的區域，一般也是長壽老人比較多的地方。我國以「長壽之鄉」聞名的廣西巴馬，同樣是「負離子之鄉」，濃度可達1、2萬個/立方厘米。

而對於大多數人來說，長期居住於風景秀麗的地區並不實際，因此應用生成負離子產品，如森肽基負離子機等，在所居室內人工營造出負離子浴環境作為代替成為主流之選。

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