失眠怎麼快速入睡？中醫如何改善失眠

不少網路相關從業者都有失眠、睡眠質量低下的情況出現，失眠癥狀更多的影響了我們的生活，同時也有可能影響了脫髮、精神不振等其他癥狀。從中醫角度看，「不寐」或「不得卧」系指失眠為主症的一些疾病。那麼中醫有哪些療法有助改善失眠？

失眠的原因有哪些？

肝鬱化火：大動干戈，肝火旺盛。肝火主上，情緒易怒，導致不能睡眠或者睡眠易驚醒。

痰熱內擾：痰熱是因為飲食沒有規律，多吃或少吃，多食刺激性食物，導致腸胃受熱，有痰困擾。胸悶、心煩、不思飲食等引起失眠。

陰虛火旺：陰虛火旺，由於身體縱慾過度，使陰虛，心火旺盛。然後心情煩躁，心慌意亂嚴重影響睡眠。

心脾兩虛：這種情況多發於年邁體虛者，容易傷神，或者因為疾病剛愈，氣血虧損。導致多夢，頭暈不能好好睡眠。

陰虛火旺：陰虛火旺，由於身體縱慾過度，使陰虛，心火旺盛。然後心情煩躁，心慌意亂嚴重影響睡眠。

按摩這些穴位可以幫助快速入睡——

失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠我們可以運用交通心腎、調節氣血的手法。睡前進行穴位按摩，可起到放鬆心情，安神定志，促進睡眠的作用。

三陰交

位置：在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。

按摩方法：這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

太溪穴

位置：此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。

按摩方法：腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效。

太沖穴

位置：腳背上大拇趾和第二趾結合的地方向後，在腳背最高點前的凹陷處就是太沖穴之所在。

按摩方法：每晚臨睡前花10分鐘來按摩，有明顯的酸、麻、脹、痛的感覺為準。那些平時容易發急、火氣特旺的人以及平時愛生悶氣、不愛言語的人，經常按一按太沖穴，心情就會舒暢一些，失眠的癥狀也會緩解。

湧泉穴

位置：此穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

按摩方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後r的反覆搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

神門穴

位置：位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

按摩方法：在進行穴位按摩前，先溫水泡腳15~30分鐘，以全身微微出汗為度。泡腳過程中可以聽一些輕鬆的音樂，閱讀優美的詩歌或者散文。出汗後注意適度補充水分。泡腳之後，在床上取坐位，依序進行以上穴位按摩，安眠效果更佳。

九州上醫中醫館溫馨提示：失眠多夢癥狀嚴重影響常人的生活休息，使人的精神不振，無心工作學習。九州上醫中醫館的馬作峰教授擅長調理胃腸肝膽等消化系疾病，失眠、記憶力減退等腦病，對失眠及亞健康狀態調理有豐富經驗，治癒多名患者。更多中醫養生方法諮詢，可前往九州上醫中醫官網。九州上醫中醫館關愛您的身體健康！

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