神問答：什麼時候讓你感覺到真的不能再失眠熬夜了？

網友回答：

發現自己因為工作原因而熬夜工作後，需要兩三天才能調整好身體的時候，才深切地感覺到身體已經不再適合失眠熬夜了。

時刻伴隨熬夜失眠的律師職業

自從律師執業以來，很多時候都需要面臨很大的壓力，來自於當事人、來自於法官、來自於各方各面，每當一個案件進行到關鍵程序時，各種焦慮和壓抑的感覺接踵而來。對於訴訟律師而言，每次出庭都相當於一場考試，尤其是在刑事訴訟案件中，第二天的庭審涉及疑難、複雜、涉案金額巨大且涉及多名被告人時，前一夜的精神壓力不亞於重新進行一次高考或司法考試。

所以每次開庭前，為了更好地把握案件，同時也是緩解心中的焦慮感，我以及我認識的幾個律師朋友都習慣於對全案進行復盤，將所有的核心焦點問題、各項證據要點、發問提綱、質證目錄等內容，結合辯護詞進行審核，當然伴隨此項工作的，是對辯護詞的大量修改，同時時間也會在不經意間不斷流逝。

一般而言，如果是重大案件的庭審活動，在前一天夜裡經常會熬夜工作到凌晨2-3點鐘，之後為了保證第二天能夠有精力進行法庭對抗，還要強迫自己必須睡眠4小時左右。

長期熬夜之下，身體狀況時常告急

我經常和以前的同學、朋友說，大學時候時不時就蹦躂去KTV通宵，第二天睡2-3個小時以後依然生龍活虎，但隨著年歲增長，發現自己通宵的能力越來越差，期初能夠勉強通宵，但需要從早晨睡到中午才可以恢復，逐漸發展到熬夜到4、5點就奇困難忍，之後逐漸是3點、2點……

以現在的身體狀況，熬夜之後最常發生的就是心慌氣短，如果長此以往身體機能必然會進一步下降，同時伴隨而來的是各種身體疾病，甚至如果長期在工作中處於焦慮、壓抑、緊張而經常失眠的話，以律師職業的工作強度而言，很可能繼發的就是猝死。

熬夜失眠後的精神狀況，將嚴重影響第二天的工作

失眠熬夜不只是影響律師自己的身體健康，更重要的是影響到接下來全天的工作狀況。我想每個人都有熬夜後工作的經歷，那種時常湧上來的困意，越來越難以集中的精力，越來越緩慢、遲鈍的反應速度和思維活躍度，都讓第二天的工作處於一種事倍功半的狀態之中。

如果說這些都是次要的話，那麼對於律師而言最痛苦的就是熬夜失眠後極易產生的暴躁和易怒的情緒。

我記得有一次，在連續兩晚熬夜之後，第三天感覺情緒隨時處在失控的邊緣，那一天我刻意推掉了所有的與當事人的會面以及看守所的會見工作，打算安安靜靜的研究一下案卷，但越來越困頓的感覺、越來越遲鈍的思維，與迫切想攻破問題的矛盾不斷突顯，而心裡一股無名的煩躁怒火也不斷上涌，最終再也無法抑制這種感覺——於是關電腦，找個地方，睡覺！

當然，無論被情緒、困意折磨成什麼樣子，也還是要保持最基本的理智，負面情緒爆發這種事，是不可以發生的。

不過至少我有一點可以慶幸，我不是非訴律師，對於非訴律師而言，加班、通宵已然是工作的常態，我們訴訟律師在開庭前會強迫自己睡一小會兒以保證開庭時的狀態，而對於非訴律師而言，一場拉鋸式的談判之前，很可能是數十個小時無休止的工作。

網友回答：

我這人心裡一有事就睡得少，過年期間都是八小時左右的睡眠，前天還7個小時，昨晚就只睡了三個半小時。事情一多，一忙起來，很多時候睡眠時間就不可控。

失眠熬夜的影響可能不是即時的，但長期熬夜往往會給身體埋下隱患。有一陣子我工作比較忙，經常熬夜，早起會突然流鼻血，持續了好一陣子，才開始覺得有點不對勁。那種心臟砰砰跳的特別快，感覺自己神經緊繃充滿力量，但身體卻似乎沒有足夠力氣使出來繼續工作的時刻，真切的意識到，身體真的是在向我發出"報警"的信號，要好好調整作息，恢復健康的生活習慣。

現在我會盡量避免熬夜，盡量12點前上床，平時也注意多鍛煉，不僅是健康生活，也是對自己身體負責的一種表現吧。

網友回答：

我一直睡的都比別人多。中學時寄宿，早上7點起床跑步、做早操， 我總是在廣播操快要做完的時候才加入大團隊，一邊伸展一邊眯著眼補覺。

還記得最困的時候是備戰高考。每天晚上也要上課，老師給講解白天的小測驗。我的眼皮根本不聽大腦指揮，上下眼皮總是要合在一起，真的很想拿個柴火棍撐起來。

好不容易撐到上大學，六個人一間宿舍，夜裡聊天停不下來，早上我就蒙頭大睡，又是一個慣例不上早操的人。還好我們有午休，大家一起睡一個小時吧，精神好的同學就會在床上看書，但我一定是呼呼大睡的那個。

畢業後我去雜誌社當記者，開始了熬夜生涯。明明有兩天的時間給我寫稿，我也總是最後一個晚上十二點才能動筆，早上4、5點鐘熬出來。住在出租屋，只有十來個平方，男朋友在床上酣甜入夢，我卻只借著電腦那一點點熒光在寫稿，不敢開燈怕影響他的睡眠。那時候覺得世界很不公平，為什麼我連一個覺都不能睡？

大概每周都會熬夜一次，這樣做了三年，我感覺自己被耗盡了。我很怕永遠在這種狀態里生存下去，於是我申請去香港讀書，讀到博士畢業，進大學教書。

讀博期間是我最幸福的時光。每天睡到自然醒，想看書就看書，不想看書就去爬山、逛街，錢不多但也足夠用，並且大家都窮，所以也並不焦慮。只是我比別人做事更加拖延，也許是睡覺比別人多的緣故吧，博士讀了五年，才拿到文憑。

博士畢業也並不意味著走進保險箱，在大學教書也有科研的任務，每年需要發表高質量的論文。而我天性愛玩，一個人不出門在家也能玩一天手機。又特別能睡，睡不夠九小時就覺得一天乏味。遇到截稿期，我還是會熬夜，通宵趕稿一年也有那麼兩三天。比起當記者的年代，還是輕鬆多了。但當記者時我二三十歲，進大學時三四十歲，所以不比當年勇，熬一個通宵往往接下來好幾天都無法恢復元氣。

我一直覺得自己無法成為學術大牛，天分是一方面，後天我又那麼能睡，那麼能玩。我只有盡量減少其他人生要務，比如生娃養娃這一大塊就給我節省掉了，我才可以過上現在的睡得飽的生活。

睡覺本來是一件多麼自然的事情，但我們現在如此焦慮，要向自己的人生挖掘出最大的價值，不屈不撓和身邊人競爭，和眼見的聽說的勵志人物靠齊。結果呢？再怎麼剋扣自己的睡眠，你也未必過的上所謂的成功人生。因為那些人，他們除了少睡覺，還有其他的訣竅你永遠也不知道。

烏龜就算不吃不睡，它真的可以賽過兔子嗎？為什麼不讓它們比賽在水裡游泳？

想通了這一點，我決定安然按照我的生物鐘，好好睡覺。

網友回答：

什麼時候開始，覺得自己不能再熬夜了呢？

其實也不一定要在某個具體時刻吧，年紀大了，自然就發現，穿秋褲是真的很暖和，頭髮是真的會掉光，熬夜是真的會死人的。

前段時間，剛剛看了一個新聞，2017年諾貝爾生理學及醫學獎，頒給了來自美國的 Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash 和 Michael W. Young 三位科學家。獲獎理由是：發現了控制晝夜節律的分子機制。——簡單的說，就是他們證明了：熬夜有害身體健康！

我們周圍有很多年輕人，也知道熬夜對身體有害，但因為已經形成習慣，怎麼也改不了。

另外一方面，也把自己的身體想的過於強大，然而事實是怎樣的呢？你的身體遠遠沒有你想像的那麼強大！

2015年3月，百度地圖技術研發人員林海韜連續工作48小時後，因為過度疲勞導致睡夢中猝死，他曾在微博上多次表示，「工作壓力大」，「累」、「困」。

2016年6月，34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵6號線站台上突然暈倒，隨後失去意識，經路人搶救無效不幸離世。據說，金波平時工作很拼，經常熬夜。

2017年11月，火爆全國的《王者榮耀》遊戲主播「孤王」，才僅僅20歲，卻因過度勞累，不幸猝死，據說他長期晝夜顛倒，直播到深夜。

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

其中，只有30%的人熬夜是真正的加班，剩下的人，很多都是玩遊戲、玩手機、追劇。

然而，熬夜的危害真的不僅僅是犯困，熬夜是對身體的暴擊：

熬夜會導致變醜

大部分女孩都知道，熬夜會導致皮膚蠟黃、毛孔粗大、黑眼圈以及皺紋等等皮膚問題。因此長期熬夜的人，比同齡人顯老。

但還有很多人不知道，熬夜也會導致人變胖。

因為熬夜會影響基礎代謝，從而使人攝入更多的卡路里。

據哥倫比亞的研究顯示，睡眠不足的人，平均每天都要多攝入300卡路里。

熬夜導致記憶力衰退，注意力不集中

熬夜並不單單指的是睡得晚，睡眠不規律，經常醒來也是熬夜。

所以那些頻繁夜奶，卻還要早起上班的媽媽們，也是在熬夜。

正因為此，才會出現一孕傻三年的癥狀，其實這都是睡眠不足而導致的。

而因睡眠不足導致的大腦損傷，是無法通過補覺而修復的。

熬夜導致心臟病風險增加，患癌風險增高

《美國心臟病協會》雜誌研究指出，每晚睡眠時間不足6個小時的人，存在心臟病和糖尿病風險因子的人群，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

而心源性猝死的人，僅僅在中國，每年就有五十多萬。

綜上，熬夜真的有害健康，後果真的很嚴重。

希望所有人都重視熬夜的危害，減少熬夜的次數，使生命更有質量。

網友回答:其實失眠熬夜這個問題是今年剛過完年才開始重視起來的！為什麼開始重視，先說一下自己的生活情況吧！

老王本人今年33歲，標準的85後，身高176cm，體重85kg(過完年剛增長5kg之後)，從事職責:銷售崗位。為什麼說過完年才真的感覺到不能再失眠熬夜了呢？因為老王過完年從老家回來之後，體重增長了5公斤，體重達到85公斤以上，對於176身高的我來說肯定是肥胖了，而且由於老王是從事銷售崗位的，吃飯非常不規律，而且早飯基本上沒有吃過，每天熬夜到凌晨一點左右，每天早上6、7點鐘起床上班，每天的睡眠時間才五六個小時，可以很確定的說，生活規律太不正常！

今年從老家回來就有很明顯的感覺，自己的手腳動作不在像以前那樣零活了！總感覺有點反應慢，而且做一些稍微劇烈的運動氣喘會非常明顯，白天工作狀態也不是很好，老打瞌睡，這些肯定是長期以來的失眠熬夜造成的，感覺還是比較明顯的，這時候真的引起重視了！現在也在逐漸的改掉之前壞的生活習慣，重點是不要再失眠熬夜了！

看了這麼多網友的回答，小編覺得病來如山倒，病去如抽絲。千萬，千萬不要覺得現在健康，以後就健康。患癌的人沒有一個覺得自己會得癌症，對健康漠不關心，是對自己，對家庭最大的不負責。

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