2018中國城市睡眠榜

天下 03-23

入夜，城市人的漫漫長夜開始了。

3月21日，中國睡眠日。3月16日，是世界睡眠醫學學會發起的世界睡眠日，今年的主題是「加入睡眠世界，維護你的節奏，享受生活（Join the Sleep World, Preserve Your Rhythms to Enjoy Life）」。回想過去一年，你能夠享受睡眠和生活嗎？

各行各業都在說「下沉」，但下沉得最快的可能是人們的睡眠。

大半夜睡不著，第二天早上起不來，已經成為了很多90後的常態。

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「睡眠」這個問題，已經困擾這個世界的年輕人太久了。

根據前幾日中國睡眠研究會發布的《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，有56%的網友認為自己有多夢、淺眠等睡眠問題，與此同時在中國，睡眠障礙患者已經達到了五六千萬人。中國人的平均睡眠持續時間，每天只有8小時39分鐘。

這其中，90後更慘，每日平均睡眠時間只有不到7.5小時。北京、上海、廣州、深圳等一線城市由於壓力大，平均睡眠時間比其他城市也少很多，北京的日常睡眠平均時長更是不到7小時一天。

睡不著的中國人。

大半夜睡不著、第二天早上起不來，每天拖著睏倦的身體去上學上班，晚上在手機屏幕前卻精神抖擻、思緒開闊，這已經成為了很多人的常態。

而這早已不是一個憑你一己之力就能解決的問題了。睡眠，不止與你自身的狀態和心情有關，還和你生活的整個城市的生活習慣、風格有關。在一個又一個不夜城裡，你多睡一分鐘，可能就會感覺比別人少活了幾年。

我們試著分析了一下一些比較具有代表性的城市的睡眠情況，希望能為你大半夜翻來覆去睡不著的狀態，找到一個正當的理由。

起得最早：北京

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北京的通勤時間特別長，北漂們得起特別早。

根據《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示，北京的年輕人平均起床時間是最早的。

這從各個城市的首班地鐵運行時間也可以看出來：北京的地鐵幾乎在

點左右就有首班車開始運行，而上海要到

點半，廣州則要到

點。

由於人口過多，北京的公共交通運行地相當之早，有很多公司職員因此為了錯峰而早起趕早班車，在乘車時的感覺可能真的如謝帝那首rap唱的那樣，「腦殼都是木的，人都是負的」。

北京雖然起的最早，但同時睡得也很晚。因此在北上廣深四個城市中，北京的年輕人睡得是最少的，平均只有不到7小時。北京的夜生活不比上海、廣州差，夜店重心從三里屯、動物園到後海、朝陽公園西門，再到工體西路，來來去去，只要有局，願意熬夜的大有人在。

只是北京的夜間基礎設施（便利店）跟其他城市比起來還是差太遠了。北京的便利店以「非24小時營業」著稱，不少是由夫妻店轉型而來，貨品供應單一，購物體驗惡劣。所以晚上還要加班、熬夜的人都不得不買好泡麵在家裡屯著，對北漂的年輕人來說，泡麵可比便利店有溫度多了。

睡得最晚：深圳

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深圳，加班之城。

根據近日中國醫師協會睡眠醫學專業委員會發布的全球睡眠狀況及睡眠認知最新調查數據來看，最容易失眠的職業先後是程序員（佔16%），其次是藍領、銷售、諮詢人員。而淘寶店主、網紅的睡眠狀況也不是很好，分列第五、第六位。

深圳作為互聯網公司扎堆的地方，程序員、淘寶店主等職業占年輕人的比例極高，這也就不難理解為什麼深圳是睡得最晚的一座城市了。

而且根據《2017年全國加班報告》的數據顯示，深圳已經遠超廣州，成為了加班程度僅次於北京和上海的城市。天天晚上要加班，房價又直線上漲，競爭壓力又大，年輕人無一不焦慮得睡不著覺。

深圳也因此也產生了某種便利店文化：在加完班後四下無人的夜裡，便利店亮起的一盞燈，給了無數在深圳打拚的年輕人慰藉和勇氣。這也有點類似日本的「一個人也能活的很好」的生活哲學。而深圳也一直穩居中國城市便利店發展指數的第一名，因此還被戲稱為「躺在便利店上的城市」。

除此之外，深圳的公共基礎設施也相當先進，自然環境、城市建設都很讓人滿意，因此還能在北上廣均未上榜的2017年中國十大宜居城市中排名第九，可見其對年輕人的吸引程度。

年輕人多了，整座城市的睡覺時間自然就變晚了。

最不想睡覺：廣州

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廣州人不吃宵夜睡不著，但吃著吃著就天亮了。

廣州的生活習慣深受香港影響，但生活節奏比香港慢很多，總體生活質量又高過北京，所以，廣州基本是有點閑得睡不著。

廣州樹木茂盛，路燈昏黃，適合散步。小蠻腰在晚上10點會熄燈，珠江夜遊在11點就結束。政府想搞亮化工程，廣州人會站出來說，不要為了形象工程亂花納稅人的錢。

廣州的酒吧、夜店基本在9點鐘左右就坐滿人了，不是因為廣州人有多愛玩，只是因為晚上早點玩完回去還能趕得及喝碗海鮮粥。燒烤、海鮮、夜茶、糖水……還有數不盡的24小時不打烊的各種便利店、餐飲店和書店。廣州人晚上是能少睡一點就少睡一點，畢竟不睡覺的時候基本上都是在吃。

睡得最差：上海

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流光溢彩的上海。

在《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》中，上海是睡得最早的城市，但同時也是睡眠質量最糟糕的城市。根據由賽諾菲中國與騰訊健康聯合發布的《2017年中國網民失眠地圖》顯示，上海曾經有失眠經歷的人的比例最高，達到了87.76%，遠高於排名第二的廣州（79.37%）和排名第三的長沙（79.16%）。

上海人的失眠問題主要來自兩個方面。一方面是天氣的問題，根據相關調查，上海的高溫讓失眠人群增加了六成，而每年一到梅雨天氣，失眠的就診人數也會隨之增加。另一方面是上海曾經一度相當嚴重的光污染。在上世紀80年代末全國還一片漆黑的時候，上海就在外灘和南京東路開始實施夜景照明工程改造了。這幾年政府一直在治理光污染，但這個問題積重難返，在有些地方它還是困擾人們睡眠的一個重要的原因。

而且在日常的高壓之下，上海的居民面對任何一點風吹草動，都會使睡眠成為棘手的問題。

那為什麼上海的年輕人還是睡得最早的呢？你去問問號稱全國最貴的上海計程車就知道了。公共交通系統停運的話，上海的年輕人若是想要晚上出去玩一趟，成本也太高了。

睡得最香：成都

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成都，生活之城。

成都作為一座休閑之城，已經連霧霾都已經不管不顧，晚上該耍起的時候還是耍起。成都人已經用消費證明了對於夜店的熱愛，根據大眾點評網的統計數據，成都人平均每周去3次酒吧，而北上廣分別為1次、1.5次和1.7次。

除了夜店之外，成都人的夜間消費量也很大，這也從側面證明了下了班的成都人都去了哪兒。據春熙路太平洋百貨、王府井等商家介紹，只要天氣變熱，白天的購買人數和購買能力就會明顯下降，人們會更習慣夜間出來消費。每天18時至22時時段的銷售額所佔比例大幅攀升，有的商場甚至接近全天銷售份額的50%。

除此之外，成都人還很喜歡曬太陽。成都的茶館、咖啡館遍地開花，一到中午和下午，這裡到處都是躺著曬太陽或者眯眼睛睡午覺的人。從科學的角度來說，曬太陽真的能改變人的睡眠質量——它能保證褪黑激素的正常分泌。褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，從而在夜晚產生困意的作用，而白天曬太陽曬的越久，它的分泌量就會越多，進而改善人們晚上的睡眠。

心情愉悅、壓力不大的成都人也許才是中國人睡眠質量鄙視鏈的王者，北上廣深的年輕人們只能望而興嘆。看到別人比自己睡得好、睡得久，睡得少的人總不免有種折了壽的感覺。

不過也不用太擔心，畢竟從平均睡眠時長來看，全國不管是哪裡的年輕人，每天的睡眠時間也沒有超過八小時的。

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