Camino de Santiago』PLAN踏著泥土芬芳，拜訪心中聖地「給徒步小白的乾貨」

最新 03-24

行朝聖之路，是起源於中世紀的天主教朝聖行為，它旨在於抵達使徒即天主教傳播者Santiagoel Mayor（耶穌十二門徒之一Santiago de Zebedeo 或 Jacobo de Zebedeo雅各伯）的墓地，即位於我們所熟知的Galicia加利西亞自治區首府的Catedral de Santiago de Compostela聖地亞哥-德孔波斯特拉主教座堂。這是一條彙集藝術，文化，宗教，信仰於一體的道路。與同行之人置身於旖旎風光，談笑風生；與陌生人暢所欲言，傾吐心聲；與熱情的當地人交流文化；與自己心靈對話……相信行完這一程，你將如明月入懷，醍醐灌頂，遇見內心真正的自己。

朝聖之路最聞名遐邇的兩條路線分別是：北方之路（Camino del Norte）和法國之路（Camino Francés）。

北方之路沿著Cantabrian海岸線走，是大海愛好者的絕佳選擇。也由於地形高低起伏，對於徒步小白還是具有一定的挑戰性。

法國之路是電影The Way朝聖之路取材選景的一條路線，據不完全統計，每年都有70%以上的人選擇這條路線踏上朝聖之旅。這條路線相較於北方之路更為平坦，適合沒有徒步經驗的初學者。

鑒於大多數人是想體驗這樣的一種旅行模式，這裡喲哩推薦法國之路並給出詳細規劃。

行前準備

體能訓練：對於一個好的朝聖者來說最重要的一方面。我們建議前幾個月能加強鍛煉，並使用出行時的裝備，例如徒步鞋和登山包。

Tips：可盡量不坐電梯，開始一些簡單負重徒步。

專家建議有一個為期三個月的訓練。因為你需要有一個良好的肌肉條件以保證徒步時的速率和強度。

身體檢查：我們建議去你日常的醫生那裡配好你所需要的相關的藥物。

最佳時間段：4月至6月或者9月至10月。 7.8月往往氣溫偏高，並且有大量的朝聖者。冬天是雨季有時候還會遇上下雪，徒步有困難，當然，彼時也會別有一番風味。

計划行程：確認好每一程的公里數，並且標記好沿途有興趣參觀的地點。

導遊：可在下載相關app。如camino

Thecredential：這是你的朝聖護照。你可以在Association of Friends of the Way和一些主要城市的遊客或者宗教中心獲得，大多數是在你的起點城市。The credential沒有過期時間，所以你可以在任何時間再次完成你未完成的部分。

TheCompostela：當到達Santiagode Compostela時，你只有徒步超過100km或者騎行超過200km才能夠獲得由The Cathedral of Santiago頒布的最終的證書。

文化：建議在旅行前了解沿途你會看到的驚艷的遺迹，因為朝聖之路上有大量的UNESCO所認證的文化遺產。

食物：在徒步期間，建議每天早飯吃好。另在抵達每一站時可以攜帶一些高能量食物為下一天的徒步作準備。當抵達目的地時你可以享用舒適而美好的晚餐。沿途的大多數餐廳都會提供Pilgrim Menus或者Daily Menus。

站點：剛出發日最好不要走很多，建議逐日上升。較長的行程需要分開。

標誌：沿途有很多貝殼標誌，指引你方向。

住宿：有很多的albergue提供住宿。你抵達的第一件事就是鋪床。公立的albergue不需要預定，但是由於人很多，如若住滿則無法入住。你需要出示你的credentials並且遵守住宿條例。通常是晚上十點關門，六七點開始營業。尊重和友好的對待和你共同入住的人，且保持乾淨。在入睡前準備好你下一天要穿的衣物。入住hostel的，有時會有小的廚房提供給你準備晚餐的地方。

其他：

1）在馬路上行走時務必注意左側車輛，不要逆行。

2）如果可以跟團隊行走最好，避免獨行。

3）我們不建議晚上行走，如果你不得不如此，建議穿著反光衣以確保安全。

4）專家建議每3小站，需要休息15-20分鐘以蓄力。

5）盡量避免過於飽腹。

6）抵達目的地餐廳或者旅館時，請安靜地吃飯和休息。

必備品：

1）前提：只帶所需必備品

2）背包：不要超過10kg。通常不超過你體重10%。將重的材質的物品放在背包的底部。講常用物品如水杯，零食放在易拿到的地方。

3）證件：The credential，身份證件（護照或者居留），醫療救急卡，旅遊保險，信用卡，少量現金，路線圖。

4）手機，充電寶

5）帽子，墨鏡，頸巾

6）雨衣：下雨的時候不多，不過因為大多數在鄉村、山上之類的，沒有任何遮擋物的。

7）耳塞：在住宿地往往和他人同住，所以帶上耳塞有助於保證睡眠。

8）寬鬆透氣易乾的衣褲。大多數住地會提供洗衣機，每天清洗你的衣物。建議：至少3條褲子（1條短褲，1條走路的褲子，1條休息的褲子），3件t恤，3套內衣，3雙速干襪子，1件毛衣，1件防風衣，1件反光背心，1套洗浴用衣。

9）歐標插頭

10）登山杖：如果你準備帶手杖，最好是帶兩個，因為這會減輕你的膝蓋沉重。或者買護膝。

11）防水中高幫徒步鞋：提前買好，以確保你開始朝聖徒步前不是第一次穿它們。在徒步過程中的每一站後，可以使用褶皺報紙放在鞋子里用來去除水分，以確保他們乾淨清爽。很多路都是碎石路，經常爬山，中幫鞋可以很好保護腳踝，建議準備走完全程的鞋子買大一號，長時間徒步腳會膨脹。

12）墊子，睡袋，背包防雨罩，口哨，手電筒，多功能便攜刀，1L的塑料水杯，晾衣夾，筆，小筆記本，人字拖

13）保鮮袋，少許鹽，一些糖，堅果或者巧克力

14）速干毛巾，沐浴液，洗髮露，牙刷，梳子，保濕潤膚霜，防晒霜，洗衣肥皂，紙巾，攜帶型吹風機

具體行程

DAY1: SarríaàPortomarín 22.4KM

此段隨處可見羅馬式的痕迹，瀝青的馬路，鄉村的小徑，中世紀的橋樑以及古樸的人行橋，相較於其他站，這一段還有自動售貨機，可以算得上是一個相對來說現代的區域。

景點： SanNicolás de Portomarín

推薦住宿：Albergue Casa Cruz10歐

地點: C/ BenignoQuiroga, 16

所在地: Portomarín (Lugo)

電話: 982 545 140, 652204 548

DAY2: PortomarínàPalas de Rei 25KM

這一段，可以欣賞到羅馬式建築，有可能的話可以拐向Villarde Donas參觀San Salvador教堂, 古老的醫院以及Lameiros遊船。

推薦住宿：Albergue Castro 10歐

地點: Avenida de Ourense, 24

所在地: Palas de Rei

聯繫電話: 609 080 655

DAY3: Palas de ReiàArzúa 28.8KM

此階段是最長的一段，這一段常常被稱為「rompepiernas破碎的一段」，因此這一段非常有挑戰。你會跨越Lugo和A Coru?a的城市界線，也經過另一條路線Camino Primitivo原始之路和法國之路的連接點，沿途Catasol河，Ribadixo da Baixo 和 Arzúa的風景帶你感受春天大自然的草長鶯飛，霞蔚雲蒸。