小腹贅肉減不掉？5式瑜伽快速瘦腹不反彈

想要御駕各種好看的衣服，減掉肚子是必不可少的。但是小腹上的肉肉要怎麼樣才可以把它趕跑呢？無疑這個成了我們最大的煩惱。現在好了，小編給大家推薦5個減肚子的瑜伽動作，強化腹肌深度燃脂，讓你練出平坦緊實的小腹。

下犬扭轉式瑜伽，這個動作下下犬式的基礎上增加了一個扭轉動作，從而腰腹的鍛煉，達到減少腰腹脂肪的效果。

動作分解：四肢跪地，雙膝離開地面，臀部向上頂，身體呈下犬式姿勢。腰部向右側扭轉，左膝跪地上半身同時向側面翻轉。

腰軀轉動式瑜伽，腰腹式分不開的，所以想瘦腰必先收腹，練習這動作不僅讓你腰腹纖細，還能塑造修長的腿部線條。動作分解如下：

1）站姿，雙腳向身體兩側打開，腰部向右扭轉，同時右腳向外側旋轉90度；

2）左腳向內側轉動75度，上軀幹向右轉，身體向下傾斜，背部平行於地面。

三角扣手式瑜伽，這動作的練習不僅可以強壯腿部肌肉，消除腰側的多餘脂肪，通過扭轉加強腹部的鍛煉，讓你的腹部緊緻無贅肉。

動作分解：站姿，右腳向右轉動90度，左腳稍微內扣，將手臂和身體向右側儘可能的抻拉，上身前屈至右側背部和肩胛骨可以貼著右大腿上。

輪式瑜伽，這是一個變體動作，通過腳尖點地可以加強小腿肌肉的鍛煉，後彎的動作可以拉伸腰腹肌肉，從而加快腰腹脂肪的代謝，讓小腹更加有型。

動作分解：山式站立，雙腳支撐地面，雙手手掌支撐地面，形成一個弧度，保持身體平衡後將雙腿腳尖踮起。

半月式瑜伽，此體式通過前屈和拉伸兩個動作，重點鍛煉你的腹部及背部肌肉，讓腹部變得緊實，背部變得纖細。

動作分解：雙腿伸直，以腰部為軸，脊柱向前彎曲，雙手按在地面，然後將彎曲的左腿向上抬起，右手向後伸展，抓住左腳。

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