女孩子瘦瘦瘦的秘密武器，既健康又減脂，瑜伽幫你搞定！

現在的女孩子為了減肥是無所不用其極，手段也是極其殘忍。明知道絕食和減肥藥這種方法不僅沒有減肥效果，反而會反彈體重，卻依然沒有覺悟。今天小練老師教你個福利大絕招，女孩子瘦瘦瘦的秘密武器，只要瑜伽幫你搞定，一定讓你健康和減脂肩並肩。

1、單腿站立伸展式

木頭棧道上請放肆的展開身體，不過別忘了瑜伽開始前的熱身運動哦，肌肉拉傷也是很痛的。

體式詳解：自然站立在地面上，左腳離開地面向上抬起。右手抓住左腳趾，左腿伸直抬起直到左腿抬至耳側。左手圍著左大腿向後繞，右手在身側向上伸展。

2、神猴式

無人的時候來一個一字馬，在人行棧道上也很霸氣。開胯、拉抻韌帶，腿長腰細讓人超級羨慕。

體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸直。擺正髖部，右腿向後伸展，右膝向後移動，雙膝在一條直線上，胸部向前用力擴張。

3、騎馬式變式

即使野外沒有草原，但也阻止不了這顆渴望的心。大跨步下的體式直接給腿部做了一次拉筋按摩，別說效果還不錯。

體式詳解：雙膝跪地，身體前傾手掌撐在身體左前方。右膝離開地面，右腳向前邁一步，右腿呈弓步。身體向下傾斜，打開雙手穿過腿下伸展手臂。

4、單腿下犬式

面朝大海，春暖花開。沒想到在一米寬的木橋上也能做個伸展，舒服又省事。

體式詳解：自然站立，身體以腰部為軸向下傾斜，手臂伸直，雙腿和上半身呈倒v，身體穩定後，右腿伸直從身後抬起。

5、神猴式

伸腿開胯還是藉助輔助工具的好，沒有練功房在公園裡也能練習一字馬。

體式詳解：自然站立，左腿向上抬起，向前伸展。雙手握住扶手，身體向前傾，右腿向後伸直。

6、八曲式

山頂巨石還能幫助做高難度動作。腰腹器官得到按摩，減少腰部多餘脂肪。

體式詳解：自然站立身體下蹲，左手伸入兩腿間，雙手撐地。手臂用力支撐身體，雙腳離地，雙腿伸直向右側伸展。

所以說減肥不在方法多，只要將瑜伽學透，一套體式就能叫你開骨拉筋，想要瘦成一道閃電只是時間問題。瑜伽減肥不僅健康，更能塑造身體，既不吃藥還能省錢，練瑜伽好處大大的有。

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