兩個減肥100斤以上的視頻

前天看了兩個減肥視頻，結果昨天練習巴柔時，運動量過大了，今天一天都酸痛，明天去健身房、後天再繼續去練巴柔。

正文

【夫妻一起健身，1年狂減近400斤】

Lexi和Danny是美國印第安納州的一對重量級夫妻，兩個人最胖的時候加起來將近700斤，體重嚴重困擾了他們的生活。為了改變，這對愛人利用1年時間健身減掉了近400斤，在美國一度引起轟動。

【跳舞跳掉一百三十斤肉】

國外一個妹子跳舞，跳掉了150磅（約136斤）贅肉。她將這一歷程彙集到視頻里，變化太大太厲害了。。服氣！

看了兩個視頻，估計你也會熱血幾天，又再次準備開始運動或者減肥。

但一定要合理的設置目標，不要超出自己的能力。比如你打算減肥，但就算你完全遵守減肥食譜，嚴格按照教練的要求鍛煉，你也不太可能在三周或一月內之內減掉10斤。

最大的可能就是你拼盡全力，堅持1、2周之後，基本上看不到太明顯的情況，所以很容易就給自己找到一個理由放棄，認為自己根本不可能實現目標。而減肥是需要整體的改變你的生活習慣，阻力非常的大。

如果你把目標設這在第一個月中每天堅持10分鐘活動就算成功，反而會比較容易。一旦堅持過第一個月之後，第二月再進行增加運動強度和時間，3、4個月下來，你就會發現，已經開始看到一些效果和變化了。

按100天行動的規則來培養習慣，會讓你更容易成功。

100天行動讀者反饋

@亮晶晶的盆子

45/100 早讀打卡Day59.TeacherGwen 背單詞Day45.扇貝單詞150個:-I

@馬兄弟

每天至少跑步一公里76/365，每天晨間日記76/365，種子日記72/100

新出的對抗拖延課程：我是如何戰勝拖延症的？

想了解更多關於100天行動內容---->

不需要意志力的習慣養成法：100天行動

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