7個虐肩的好動作，多角度刺激你的三角肌，練完感覺肩膀要爆炸！

說到練肩部三角肌，

多角度的刺激比大重量來更有效，

因此訓練時動作可以多一點，

負重重量不用太重。

以下7個實用的虐肩動作，

多角度刺激你的三角肌，

練完感覺肩膀要爆炸！

動作1

直立啞鈴前平舉 12-15次*3-4組

動作2

直立杠鈴片前平舉 12-15次*3-4組

動作3

直立繩索後拉 12-15次*3-4組

動作4

直立啞鈴交替前平舉 12-15次*3-4組

動作5

直立啞鈴交替推舉 12-15次*3-4組

動作6

直立啞鈴側平舉 12-15次*3-4組

動作7

坐姿器械推肩 12-15次*3-4組

虐肩的小夥伴們可以用以上7個動作練起來。更多牛人肩部訓練動作，請點擊閱讀《健身牛人虐肩的7個動作，教你練出球形肩膀》這篇文章。

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