健康飲食，你還要知道這一點

有句話說：要想抓住一個人的心，要先抓住他的胃。

仔細地想想，其實要抓住胃，也就要保證健康的飲食習慣，不單單是吃色香味俱全的食物。

健康的飲食習慣，需要我們管住自己的嘴。我今天看了胃對食物的消化時間，突然覺得也許我們可能在吃的上面總是忽略了一些問題。

首先胃在排空我們的食物上，時間有些差異。對於蔬菜水果類，一般需要3小時可以排空。白色肉類如雞肉、魚肉需要3.5小時可以排空。混合型的食物需要4.5小時可以排空。到了紅色肉類，時間卻要長得多。我們如果在晚餐吃得比較豐盛，然後晚睡的時候再吃夜宵，然後不做消耗就去睡覺。短時間或者消化力比較好的，不會有問題。但是如果腸胃比較弱的，長久之後就會使胃酸分泌混亂，就容易有慢性疾病。這是不是件值得提醒我們的事情?

其次，當我們有了小疾病不舒服的時候，我們去看醫生，吃西藥，卻不太奏效。因為胃在之前就來不及排空，藥物作用不到目標上。更嚴重的是，藥物還會在胃竇堆積起來。藥物失去了原有的效果，因此可能會加大劑量，最終胃酸過多，傷害了堅強的胃粘膜。

最後，慢性病變成了慢性體質，體質下降，問題興許就來的嚴重些了。

所以，當我們想要愛自己，對自己和家人好的時候，我們更應該學會去注意飲食。健康合理地進食，管住嘴,守住心!

抓住了心，也養好了胃。何樂而不為呢？！

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