心理學：學會這4招，幫你輕鬆克服害羞心理

害羞心理和膽怯是一種輕微的社交恐懼的表現形式。每當在人群中，都會感到壓力，而且通常會變得非常沉默。如何讓自己的才華釋放出來，表現給更多的人看？首先我們要學會克服這種社交心理壓力，下面4個小建議，或許可以幫你克服害羞心理。

（1）設立交談的小目標

可以每天設定一個交談的小目標，先從你身邊的家人開始，對於關係親密的人，你不必感到內向而又愛害羞，漸漸地可以和身邊的熟人等小夥伴敞開心扉多說話。

你也會發現我們生活中周圍那些開朗的人都是很愛聊天的。你可以盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往。

（2）不要把事情想的太嚴重

害羞的人通常會把事情想得很嚴重，往往自己容易鑽牛角尖，還容易生悶氣，這樣對身體很不好，嚴重的還會抑鬱。如果你犯了一個錯誤，如果你的聲音顫抖，如果你忘了台詞，如果沒有一個人為你講的笑話而發笑……

那又怎麼樣？會殺了你么？我不這樣認為，把眼光放長遠吧。內向害羞的人不要鑽牛角尖，要保持良好健康的心態。

（3）努力跨出舒適區鍛煉自己

如果你是在大多數人面前感到緊張，無法自如地表達自己，你可以選擇一步一步做起，但是一定要相信自己可以做到。

不要沉浸在自己的舒適區內，把握身邊每一次機會，先在5個人面前、10個人面前講話，你會覺得並沒有那麼難，練習練習再練習，循序漸進，你的內心會開始習慣在大家面前講話。

（4）讓自己感到舒服

你必須學會如何舒展肢體，你的行為會顯著影響心理。避免做出膽怯害羞的舉動，別畏畏縮縮，別隱藏自己。站直了，昂首挺胸，人們更相信你展現出的肢體語言，而不是你發表的言論。

如果你覺得自己感到緊張，可以選擇暫停冷靜一下，深呼吸，憋氣，劇烈運動都是一種強效的冷靜手段。

結語：不要過分要求自己在大家面前表現完美，當對自己的表現期待比較低時，心理壓力也會隨之減小，要讓自己舒服，保持心理健康，生活自然會變得很美好！