睡前做好這9步，再晚睡都有水嫩好皮膚！

健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。

如果經常晚睡，正常運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，甚至縮短壽命。

氮素，對各位寶寶來說，晚睡的理由實在太多了。

那除了早睡，還有沒有什麼方法能減少晚睡的危害呢？下面給大家介紹幾個方法，一起來看一下吧~

1.晚餐有講究  

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。

PS：忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。

多吃富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等。

2.晚睡不晚洗  

肌膚保養要順應環境及身體狀態變化，因此不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量把潔面時間提前，一回家就卸妝洗個臉，可以減少肌膚負擔，預防粉刺痘痘。

潔面不妨使用能同時卸妝和清潔的二合一潔膚乳，2分鐘就能搞定。

用了普通防晒的寶寶可以

只需要

用洗面奶清潔就可以了~

一些含有果酸或水楊酸的潔面乳深層清潔效果顯著。

尤其是水楊酸，它是目前惟一能夠真正深入毛囊進行清潔動作的複合體成分，可以增進角質細胞新陳代謝的速度，減少皮膚表面廢物的堆積，讓你即使晚睡，也能遠離疲倦臉色。

但一周用一次就差不多了，畢竟這是去角質的東西，用太多了皮膚會變薄~

3.睡前保濕護理  

晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，乾燥。

所以潔面後要儘快塗上保濕效果好、易吸收的美容液。

在徹底清潔皮膚後，噴上一層保濕噴霧，再塗上面霜，可以令肌膚恢復光澤。

4.補充維生素  

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養會過度流失，因此，適當地補充營養是必須的，比如多吃果蔬，或者維生素。

如果你有每天口服美容產品的習慣，建議改在睡前服用維生素C及口服膠原蛋白產品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利於皮膚在睡眠時得到充分修復的營養，恢復彈性光澤。

5.用精油喚醒肌膚  

睡前保養時，在一盆熱水中加入幾滴精油並攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低後，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。

這種方法對皮膚乾燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。如果第二天有什麼重要活動，比如約會、年會、聚會，除了敷面膜，這也不失為一個好方法。

6.用面膜改善乾燥肌膚  

如果擔心每天敷面膜會導致過度保養，那麼可以在潔面後用保濕美容液將紙膜浸透，敷在面部。

10分鐘後面膜中的水分會被肌膚吸干，接著再噴一層化妝水，5分鐘後揭下，肌膚就能變得水潤柔嫩，而且即使每天做也不必擔心皮膚負擔過重。

如果連紙膜都沒有，可以把一張面巾紙敷在臉上，向紙上噴上保濕化妝水，直至面巾紙濕透，等1-3分鐘。

7.刮眉解決眼周問題  

如果你有黑眼圈、眼袋及眼腫等問題，就千萬不要錯過這個方法。

中醫認為，眉頭、眉毛中間及眉尾處的穴位，包括攢竹、承泣、絲空竹穴等，對消除浮腫和眼睛疲勞都有顯著效果。

無須記下每個穴位的具體位置，只需在睡前塗面霜或眼霜時，順便用食指和中指指腹從眉心向眉尾、太陽穴慢慢刮眉20次（其實就是我們上學時眼保健操里的其中一節）

可以很快消除眼部疲勞、消除黑眼圈，並且還能夠預防次日清晨出現眼部浮腫。

8.塗晚霜

即使你沒能在23：00前入睡，也完全可以在23點前塗抹具有修護功能的精華晚霜。

塗抹時配合簡單的30秒按摩，可以促進血液循環，提高細胞代謝活力並且排除肌膚垃圾，將熬夜的傷害大大降低。

偶爾需要加強保養，可以塗厚一點當作睡眠面膜~

9.午夜前使用精華液  

盡量在午夜到來之前使用精華液。

一般護膚品里，精華液的作用最為集中高效，可以有選擇地使用保濕、美白、抗衰、修護型的精華，甚至疊加使用。

要想擁有水嫩的肌膚，

就要記住這9個小方法啦！

當然，能早睡的話還是盡量早睡吧~畢竟健康的肌膚離不開健康的作息，充足的睡眠+正確的護膚姿勢才能事半功倍！

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