提振精神做7個動作！

每天都是無精打采，每天有一個時間其實很關鍵，那就是一大早起床後的時間。如果在這個時間，做一些簡單的動作，還可以起到提振精神，提高一天的工作效率。

1、叩齒

這個動作與咀嚼類似，還可以促進牙齦、牙床、口腔的血液循環，既能夠清除污垢，又可以增加唾液分泌。

2、轉眼

一覺醒來先轉轉眼，上下左右先轉10次後，重複做3組練習，可以提高神經靈活度，緩解眼部疲勞。

3、搓臉

用手搓揉面部，可以提神醒腦。沒有特別多講究，只需在臉的兩側搓揉，反覆做15次左右，既可以促進面部血液循環，還可以讓自己更精神。

4、貓身

人還躺在床上，雙腿併攏伸直，翹起屁股，雙手撐開，形似貓身拱起脊樑抖腰，反覆做20次可以鍛煉四肢肌肉、關節、腰背，幫助關節疏利，有助治療腰酸背疼，起到促進全身血液循環作用。

5、挺腹

平卧伸直雙腿後，深呼吸腹部向上挺起，呼吸後放鬆，反覆15次左右。挺腹能夠增強腹肌彈性，預防脂肪堆積腹部與肌肉鬆弛，還可以起到助消化作用。

6、梳頭

雙手十指梳頭，從前額到頭頂，再從兩側到頭頂，反覆15次。梳頭可以改善頭髮血液營養供應，減少白髮、脫髮，還可以起到提神醒腦作用。

7、提肛

每日做10次，既可以增強肛門括約肌力量，幫助肛周圍血液循環通暢，預防痔瘡、脫肛的。

清晨起床後，血液較為黏稠，不妨在以上7個動作後喝一杯溫開水，既能夠稀釋血液、增加血流量，又可以起到潤腸通便作用。

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