微博明星們的減肥食譜，比微商的減肥藥還不靠譜

最新 03-24

北京的天氣真是越來越暖和，街上已經有露大腿的姑娘了，最近開始健身鍛煉的人也越來越多，微博熱搜上也是經常看到各種明星的減肥食譜、健身照片（目前咕嚕看到比較靠譜的就是譚維維的減肥食譜了，剩下的目前看起來真的是完全不靠譜啊）還有吃鹽的..為什麼不妨點黑胡椒一起，味道更豐富。

對於明星減肥食譜的熱衷，每個國家都一樣，我們現在接觸的很多diet，都曾經是一些歐美明星的私人減肥食譜。

咕嚕看到過最嚴格的食譜是天神吉娘娘，別人的食譜寫的都是吃什麼，吉娘娘的食譜上寫的都是不吃什麼。

吉娘娘的食譜以蔬菜為主，80%都是蔬菜，而且要求完全都要是有機並且新鮮的，蛋白質類只吃有機牛肉、鴨肉、雞肉、還有野生三文魚，主食只吃糙米，藜麥，小米，豆類。

不吃白糖，不吃白麵粉，不攝入咖啡因，不吃乳製品，不吃茄類食物（番茄、辣椒、蘑菇、茄子統統不吃），不吃普通食用鹽（支持海鹽），不吃含麩質食物（普通的麵包、意麵、餅類），除了偶爾吃些香蕉，不吃水果。

你知道這些都建立在什麼樣的基礎上嗎？

一個非常會做飯、懂營養學、全天在崗的大廚，每天給吉娘娘一家人準備一日三餐。

為什麼這些明星食譜不適合你？

第一，明星為了滿足上鏡需求，所以多數真人都非常非常瘦，也就意味著他們減肥前的日常熱量需求就不高。為了在這麼瘦的程度上繼續減肥，對於熱量的控制非常嚴格。

所以他們的食譜通常不適合一般人減肥用，可能剛吃一個星期就已經餓崩了。你想一個90斤妹子的減肥食譜，你120斤卻要吃一樣的東西，怎麼可能不餓。減肥唯一的辦法就是找到一個持續的方法，然後循序漸進，你的飲食方案也完全應該建立在你的年齡、體重身高、運動強度這些非常個人化的數據上。

任何你堅持不住的方法只會帶來體重過山車一樣的上上下下，最後心態都崩了。

第二，咕嚕之前就說過，其實飲食是一件非常私人化的事情，尤其是這些名人的食譜，多數都是有專業的營養師在考慮了這些明星各種身體情況、是否有疾病史、飲食習慣、生活習慣等等因素之後為他們定製的。

比如我前面說的吉娘娘，她即使有很多東西都不吃，但營養師一定會以保證她吃夠熱量和各種營養素，一定不會造成營養不良甚至姨媽出走的。

第三，永遠不要忘了基因有多強大。有些明星天生就很瘦，有些天生就有細長的小腿，有些就是擁有超快的新陳代謝怎麼都吃不胖，即使你和維秘天使吃完全一樣的食物、做一樣的訓練，也不會有一樣的身材。

除了基因，也請不要忘了明星和我們一樣發照片之前也是和我們一樣要用美圖秀秀的。

咕嚕前一陣看康熙來了，裡面來了一個非常非常瘦的女生，說對自己的腰不滿意，原因是坐下來會有「贅肉」，但是雜誌里的明星坐著就不會出現這種情況。如果你身邊有腹肌很好的朋友，可以讓他們實驗一下，再瘦的人、腹肌再明顯的人，放鬆坐下的時候腰部都是有褶的。所以真的不要期待用明星的減肥食譜然後變成照片里明星的樣子。之前美國時尚圈裡有一句話諷刺當時的ps風氣「這些雜誌裡面的模特，長得都不是雜誌里的樣子」。

明星食譜最終還是靠一件事

沒有哪種食物有神奇的減肥功效，也沒有什麼食譜是萬能的靈丹妙藥，搭配在一起就發生神奇的化學反應然後讓你立馬變瘦，否則世界上就不存在胖這件事了。如果真的有，發明的人絕對值得擁有諾貝爾終身成就獎，全世界人都應該排著隊感謝他／她。不管這些明星的食譜有多花哨，最終還是靠控制吃進去的熱量，製造熱量盈餘。

不過明星的食譜也不是一無是處，尤其是一些好萊塢明星的食譜都來自一些非常資深的營養師，所以我們可以從這些明星的食譜中汲取一些有用的細節，獲得一些靈感。所有學習都應該是汲取你所需要的，而不是全套拿來直接套用。

所以還是好好吃飯吧，找到你能堅持的方法，然後堅持下去。這個世界沒有捷徑可以走，更沒有能快速減肥的神奇方法。

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