健身3星期VS健身3個月，差的不僅僅是身材
總有人在你睡懶覺的時候，卻在努力揮灑汗水，總有人在你大吃大喝時候，卻在嚴格地吃著健康的食物，總有人在你娛樂時候，卻在健身房努力訓練；總有人比你努力，比你更死磕自己。
很多人會說，健身三周和三個月也就是時間長一點，並沒有明顯的變化。今天閱哥帶領大家了解不一樣的健身知識。
首先，健身三周和三個月不僅僅是體態的變化，還有種種變化的體現！
No1.早餐
健身三周：老闆，油條豆漿，記得豆漿多放糖！
健身三月：今天怎麼吃才能補充蛋白質呢？
俗話說，3分練，7分吃，食物也是對我們的身體非常重要。在早餐的時候，男神提醒大家，多吃點富含纖維素、以及微量元素。這樣不僅你的一天精氣神充沛，更好的身體能夠得到點滴改善！
No2.器材的使用
健身三周：哇！這啞鈴怎麼那麼重，舉兩下好累啊！
健身三月：怎麼肌肉還沒充血啊。
三分練，練雖然只有三分但也是必不可少的一項。在鍛煉的同時，男神提醒大家要找對方法，避免在鍛煉時間讓自己受傷！
No4.健身補給
健身三周：聽說那些蛋白粉補劑都是走腎的，出來的肌肉都是死肌肉
健身三月：蛋白粉快吃完了，省點錢再來一桶，不能虧待身體
當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙；成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫。所以，食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。
No5.健身裝備
剛剛閱哥說了吃的以及健身用品，其實健身服飾也格外重要呢!
健身三周：只要是運動服就行了啊
健身三月：這件安德瑪快壞了，得換一件！
那麼很多人會問：到底健身服裝有什麼作用呢？
下面閱哥分析一下：
健身服是人們做健身運動指定的服裝。一套合適的健身衣，不僅塑造形體、保護身體，還能吸引別人的注意，增強自己的自信心，提升性感。下面是常用的標準：
1、 健身上衣：純棉質地長袖、短袖款都可以。
2、健身褲：一般用吸汗、伸展性好的彈力棉質地面料比較好。
男款健身服不僅顏色和外觀都是大氣設計，在鍛煉的同時能夠把身體形態勾勒完美。
上面的小知識大家可以加以應用，把自己身體的形態越來越好哦！
