如何糾正含胸、駝背、頭前伸？

如果仔細觀察，其實不難發現，在現實生活中，很多人的身體姿態都存在有含胸、駝背以及頭前伸問題，值得注意的是，這一現象的發生日趨年輕化。很多人可能對於這一情況不以為意，但是其如果不及早進行相應糾正，很有可能會導致其他關節問題的發生，情況嚴重的，還可能會直接影響到患者正常的工作和生活。

那麼存在有含胸、駝背以及頭前伸的人群，此時可以嘗試考慮哪些方法進行相應矯正呢?

一般來講，患者可以應用泡沫軸改善辦法，泡沫軸也稱泡沫滾筒，讓身體躺在上面5-10分鐘，以最終達到對胸椎後凸的矯正目的。當然，其還可以每天堅持姿勢性的訓練，此時要求患者背朝牆，距牆大約30厘米，將兩腳開立與同肩寬，兩臂上舉並後伸，與此同時保持仰頭的姿勢，手觸牆面後再加以還原，這樣的動作反覆做10次，一般每日堅持2～3次，即可取得較為良好的效果。

其實跳繩也是一種較好的鍛煉方式，患者此時可以拿起一條繩子後，保持站立的姿勢，時自身一條腿向後退半步，然後再以這種姿勢有規律地進行跳躍。在進行跳繩運動的過程中，可以運動到患者全身，因而不僅對患者身體的身體健康和美容有著一定幫助，與此同時還能收縮患者全身的肌肉，並且增強患者肌肉的韌性。

在日常生活中，患者應當要自覺改掉不良的姿態習慣，在走路的時候，儘可能昂首挺胸，挺直腰板。注意避免長時間低頭工作或者玩手機，保持自身坐姿的標準，在坐立的時候，儘可能挺直腰背，而不要彎曲坐著或者趴著，以減少這些不良姿態發生的可能。

通過上述簡單敘述，相信大家對於這一問題應當有了進一步的認識和了解，大家千萬不要覺得這些不良姿態的存在不是什麼大問題，而是要予以足夠重視，自覺進行改善，以免帶去更多不必要的麻煩。

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