那些常年保持體脂4％、8塊腹肌的人，最後怎麼樣了？

在網路上

我們經常能見到一些身材棒棒的健身達人

肌肉線條清晰、腹肌分明

就好像是拿刀刻出來的一樣

撩起衣服

很隨意就迷倒一大片

手指上下輕撫

手感叫人慾罷不能

想要維持這樣的身材

必須要把體脂率保持在8％以下

每一絲多餘的脂肪都被消滅的一乾二淨

所以在每一個令人口水的肉體背後

都有著相當苛刻的飲食控制

一日三餐的畫風是下面這樣的

用一天時間備好一周的飯菜

畫風大概是下面這樣的

食物大撞臉啊

基本告別了火鍋、燒烤

就算吃也會把調料用水涮乾淨

偶爾來一頓放縱餐

那真是好吃到眼淚掉下來的節奏啊

一邊吃還一邊顧慮

「腹肌不會吃沒了吧？」

回到家趕緊檢查一下

「呼，還好，腹肌還在」

既然保持身材這麼辛苦

為什麼你仍然對8塊腹肌「執迷不悟」？

因為它好看啊

就是360°無死角的帥啊

哪個男人還沒個腹肌夢？

無數次的努力

只為脫衣那一刻能讓人眼前一亮

還有各種豎起的大拇指

能擁有令女生舔屏的完美身材

可以說是所有男人的健身動力了

所以，那些擁有完美腹肌的人

最後一定特別懂得堅持

一組又一組的卷腹告訴他們

成功、無捷徑

最後一定會特別自律

因為他們清楚

只有作息規律、飲食乾淨

好的生活才能培養出好的身材

最後一定會特別自信

那種穿衣顯瘦、脫衣有肉的感覺

健過的人都懂

不過你應該注意的是

男性的體脂率紅線為3％

低過這個水平就會影響到健康

其實對於普通人來說

把體脂控制在10％左右

身材就已經十分緊緻、有型了

最後按照國際慣例

為大家送上5個腹部訓練動作

從今天起、當個行動派！

空中蹬車 20次

平板撐旋轉 15次

舉腿 15次

側卷腹 每邊25次

提臀卷腹 15次

每個動作四組，組間休息30秒

END

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