痛經只會「多喝熱水」？這4個食譜補氣養血止痛經，別錯過春天補血好時機！

春暖花開的季節，需要養足陽氣，而養陽氣的關鍵在於充足的氣血。現代人生活節奏快、壓力大，很多人，特別是女性都有氣血不足的問題，會導致月經不調、痛經、皮膚暗黃粗糙、長痘、代謝不暢、毒素堆積、肥胖等問題。

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特別是痛經，每個月總有幾天血流不止、痛不欲生的時候——你該補氣血了！別錯過春天補養氣血、調理月經的好時機噢～來試試小果兒帶來的幾款最適合女性春天滋補的食譜，平常吃補氣養血，經期吃緩解痛經，比「多喝熱水」暖心多了～

1

血糯米紅棗粥

by 美姐姐的小資生活

·主料·

血糯米｜150g

糯米｜50g

·輔料·

核桃仁｜15g

紅棗｜7、8個

紅糖｜適量

·做法·

1.備料。血糯米一般超市都有賣，也可以在網上買。

2.血糯米和糯米最好提前浸泡一夜，也可以提前泡大概三四個小時。

3.將泡好的米放入電飯鍋中，加入盡量多的水。（因為米要發脹，不然煮幹了就不好吃了。）

4.紅棗清洗乾淨，浸泡一下，去核切成小段。

5.核桃仁剝出來之後要稍微浸泡下，這樣可以去除澀味。

6.將紅棗和核桃仁放進鍋中，按下煮粥鍵，跳停之後稍微燜幾分鐘，這樣更軟糯。

7.最後加入適量的紅糖，根據自己的喜好加就好。

8.美味的粥就出鍋啦～一碗根本不夠喝噢～

小貼士

這碗粥的功效：補虛健體，抗衰益壽，是年老體弱、食欲不振、孕婦血虛、病後氣血兩虧等患者的康復滋補品。

2

痛經殺手—黃金牛奶

by 安卡西廚AnkaKitchen

·主料·

牛奶｜500ml

薑黃粉｜2茶匙

姜｜8g

蜂蜜｜2茶匙

肉桂粉｜1茶匙

小豆蔻｜4個

·輔料·

黑胡椒｜適量

·做法·

1.姜切成薑末。

2.鍋內放入薑末、薑黃粉、蜂蜜、肉桂粉、小豆蔻、黑胡椒。

3.倒入牛奶，攪拌均勻。

4.中大火加熱3分鐘，以煮熱不煮沸為準。

5.過篩後倒入杯中，撒上一點肉桂粉即可飲用。對生理期有問題的女性來說，黃金牛奶可以起到消炎、通經、調節生理期的作用。薑黃止痛的療效毫不吹噓可以媲美止痛藥，而且它不會產生任何副作用。

小貼士

1. 用生蜂蜜的話不建議加入到熱水中，高溫會破壞其中的活性物質。一般超市售的都是經過巴氏殺菌的熟蜂蜜，主要的營養物質已經被高溫殺菌破壞了，所以可以加入到熱水當中。如果用生蜂蜜的話，可以稍微放溫後在40度左右再加進去。

2. 薑黃可以用新鮮的，也可以用粉末狀的。薑黃粉不溶於水，最後會有一些沉澱，可以多過濾幾次。

3. 薑黃素不容易被人體吸收，必須要和脂肪類食物如牛奶、油脂等混合後才能提升效果。還有，一定要加一點黑胡椒，沒有黑胡椒的薑黃素是發揮不出功效的。

4. 牛奶也可換成杏仁奶、椰奶甚至豆漿。

5. 孕婦和哺乳期女性可以適量飲用，但不宜過量。

3

糯米紅棗

by 小主丁丁

·主料·

新疆紅棗｜120g

糯米粉｜半碗

·做法·

1.紅棗用水泡到皺紋減少。

2.剖開紅棗，不要切斷，取出棗核。

3.糯米粉用開水和成絮狀，揉成較軟的麵糰。

4.帶一次性手套，將糯米團搓圓搓長，分成小段，搓成和紅棗一樣長的長條。

5.將糯米條放進紅棗肚裡，輕輕合上。全部做好放進盤子里。

6.鍋內放水，將紅棗放進蒸鍋里，開中火蒸15分鐘即可。

7.軟糯香甜、補血補氣的心太軟就做好了，是經期的有愛小零食噢～

小貼士

這款紅棗很甜，所以不放糖；如果不甜的紅棗根據口味可以放糖或淋上蜂蜜。取紅棗核時，先用刀剖開，再用剪刀在棗核底剪一下，再夾住棗核拽出來。

4

黑糖紅小豆糖水

by 貝爾烘焙

·主料·

黑糖｜1塊

紅小豆｜20克

蓮子｜10克

紅棗｜6粒

·輔料·

海底椰｜3片

礦泉水｜適量

·做法·

1.食材洗凈，紅小豆和蓮子提前一晚浸泡。

2.將所有食材放入煮鍋或燉盅內，倒入礦泉水，大火煮開。

3.改小火煮50分鐘到1小時。

4.盛出，趁熱喝效果最好噢～女生特殊的那幾天，喝一碗熱熱的黑糖水，可以有效改善各種小癥狀，小補一下這幾天流失的營養，變美美噠！

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