今日春分丨陰陽平衡百病消，最佳調理季節，錯過再等一年！

中國道醫

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今日春分丨陰陽平衡百病消，最佳調理季節，錯過再等一年！

編輯/中國道醫

傳統二十四節氣之春分

釀

酒

扮

酷

春

2018年春分時間

3月21日

農曆二月初五  星期三

春分時節，天氣雖已日漸暖和，但晝夜溫差較大，而且仍不時有寒流侵襲，稍不注意，很容易著涼感冒。此刻養生刻不容緩，預防疾病的流行！ 

春分是二十四節氣第4個節氣，陰陽相半也，春半日暖，晝夜平分！調節身體陰陽平衡，一年的身體保養就從春分開始！

春分前三日，太陽入赤道：地球分南北，身體分陰陽！

春分過好！方能一年順遂健康！

我國古代將春分分為三候：「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」

俗語有「春分有雨是豐年」之說，春分時民間有豎雞蛋，吃春菜，春祭春分時，最牛養陽秘訣！

移

花

接

木

春分養生調節身體陰陽平衡

陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則人健康、有神；陰陽失衡人就會患病、早衰，甚至死亡。所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。

如何判斷你身體的陰陽？

●陽的能量的特徵是溫熱、明亮、乾燥、興奮、亢進等；

●陰的能量的特徵是寒冷、晦暗、濕潤、抑制、衰退等。

春分時，最牛養陽秘訣！

陽虛：

如果是經常手腳冰涼、倦怠無力、少言寡語、自汗、水腫、優柔寡斷等癥狀，則基本可以判定體內陽虛陰盛。

1

第一個是按摩腹部

具體方法是：

仰卧床上，以肚臍為中心，用手掌在肚皮上按順時針方向旋轉，按摩200次左右即可。

一來有利於促進消化，排除脾胃濕毒；二來有助於腹部的保暖，改善睡眠質量。

2

第二個是提肛，可固精益腎、提振陽氣

具體做法是：

平躺在床上，兩手貼大腿外側；兩眼微閉，全身放鬆，以鼻吸氣，緩慢勻和；吸氣的同時，提起肛門，包括會陰部；

肛門緊閉，小肚及腹部稍用力，同時向上收縮，稍停2-5秒鐘左右，放鬆，緩緩呼氣；呼氣時，腹部和肛門慢慢放鬆。這樣一緊一松，做9次。長期堅持，必有成效。

3

第三：喝米湯也能養陽

少放米，多放水，做出的大米湯日常可以當水喝~大米湯不僅補充津液，而且能幫助大家恢復胃氣，胃氣上來了，就是在提昇陽氣水平~

另外，還可以在陽光充足的中午，外出散散步，讓我們的後背晒晒陽光，用大自然的熱量來溫煦身體。

陰虛體質調理方法

陰虛：

相反，如若是經常手腳熾熱、口乾舌燥、亢奮激動、脾氣暴躁等類似癥狀，則基本可以判定屬於陽盛陰虛性質。

怎麼辦？

陰氣不足的人，養生可以在夜晚的時候，吃過晚飯，面對著月光，在戶外散步，這個養陰效果非常好。

還有在低洼的地方，因為高的地方陽氣重，低的地方陰氣濃，在低的地方散步可以采吸很多陰氣，如：海邊、山林、河畔、湖邊等地方。

春分養生起居

1

早起早睡以養肝

2

防止舊病複發

對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3

每天梳頭百下

春分時節人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。這時每天梳頭百下有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

4

少吃補品和鹽

立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

春分養生食物

春季陽氣初生，應適當吃些辛溫發散之品, 如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。不宜吃酸收之味，因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。除此之外，還應少食辛辣之物。

1

春筍

說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被為「素食第一品』筍的營養值也很高

其纖維素、蛋白質含量都比較高，而且富B族維生素、礦物質等，具有消食、化痰、解毒、利的尿作用。特別是纖維素含量很高，常食有幫助消化、防止便秘的功能。

2

蜂蜜

蜂蜜也是「吃春」的首選，道醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由手蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫能力，

是春季最理想的滋補品。

3

黃豆芽

春分時，正是黃豆芽大量上市的享節。黃豆芽性寒味甘，可以健脾養肝，恰好符合春享養肝補脾的特點。同時春天不少人會缺乏維生素B2，出現口角發炎的情況黃豆芽中富含維生素B2，有助於預防口角發炎。

4

香椿

春分這個時候的香椿，香味濃郁，鮮嫩清脆，口感和營養都是最好。道醫認為，香椿味苦，性寒，有清熱解毒、健胃理氣功效。它的味道芳香，能起到醒脾、開胃 的作用。香椿還是治療腸炎、痢疾、漢尿 系 統疾病的良藥。

5

韭菜

春分時節值得一吃的還有韭菜。俗話說，韭菜有「春食則香夏食則臭「之說。這時的韭菜嫩、鮮，最好吃。從韭菜的營養成分含 量來 看，其 中 含 的 維 生素 和 礦 物質並沒有特別之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預防便秘。

6

菠菜

春天裡吃食的菜蔬還有菠菜菠菜 一年四 季都有，但以春季為佳。「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。道醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠某時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

7

大紅棗

道醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害牌胃，所以應少食酸味食品，而適當吃些甜食。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

8

草莓

道醫認為，草莓有去火、解毒、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯後吃，因為它含有大量果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘，適用於食慾缺乏、餐後腹脹、便秘等病症。

春分節氣到來了，這篇春分的養生重點提前發給您，希望大家為春分陰陽調和驅諸邪提前做好準備，一年僅此一次機會，邪氣積滯不僅不利於疾病的康復，還會形成大病，大家一定要引起重視！

讓自己的親人朋友也看看吧，別錯過了春分這個全年最重要的養生點~

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