又長知識了，一些我們公認的壞習慣，反而讓我們更健康，快來了解一下吧！
又長知識了，一些我們公認的壞習慣，反而讓我們更健康，接下來小編帶你看看哪些壞習慣也有利於我們健康的一，快來了解一下吧！
早上不睡懶覺、講衛生勤洗澡、愛喝酒傷身體……為了健康，每個人都有堅持遵守的「條條框框」。然而，一些公認的壞習慣也有利於健康的一面。
又長知識了，一些我們公認的壞習慣，反而讓我們更健康，快來了解一下吧！
1、吃巧克力，有助於保護心臟
研究證明，儘管吃巧克力可能導致齲齒，但其具有良好的護心作用，總體來說，吃巧克力是利大於弊。原因在於可可中含有黃酮類物質，能提高血管彈性，降低血壓。
巧克力要選擇糖含量儘可能少、可可含量達到70%以上的。每周吃巧克力不要超過7盎司，大約相當於4塊（條）黑巧克力。
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2、睡點懶覺，提高新陳代謝
最近一項研究發現，相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人，睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。
鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律，導致飲食紊亂、消化不良等問題，並影響新陳代謝的正常進行。
如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺時間調早一點，直到可以在第二天自然醒來。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。
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3、喝紅酒，降低心臟病風險
下班後或睡前小酌一杯紅酒有益健康。酒中的乙醇成分有抗炎和提高「好」膽固醇水平的作用，有助於保持動脈健康。
喝紅酒每天最多不能超過2杯。男性日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，可用「飲酒量×酒精濃度×0.8」公式，大致算出酒精攝入量。
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4、喝啤酒，幫助強健肌肉
不同於紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉質量，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。
不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。
喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。成人每次飲用量最好不超過300毫升（約一聽），一天不超過500毫升（約一瓶）。
5、承受壓力，提高免疫力
低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。
承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。
如果你正在承受後者，最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。
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6、適當吃糖，控制體重
糖果只要吃得對，並不會長胖。一項研究發現，相比完全不吃糖的人，能夠規律食用的人，體質指數（體重/身高的平方，體重單位是千克，身高單位是米）更低，腰圍更小，體內炎性物質更少。
專家指出，雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。
鍛煉後吃糖最合適，因為此時肌肉中大量糖元被燃燒，正處於飢餓狀態。
應選擇含糖量少於30克的糖果，搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用，且每星期不超過兩次。
但是這些壞習慣確實是有害的，重者致癌！
第一：由著性子吃
光吃燒烤不吃菜，大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。
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由著性子吃危害：
1、會造成肥胖，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。
2、蔬菜水果含有很多膳食纖維，能促進腸道蠕動，帶走有害物質。經常不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。
3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
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第二：夜晚不睡覺
熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
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第三：坐下不想動
上班一坐就一天，回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率。胃癌病人大多平時吃得太飽和久坐不動。
久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。
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第四：老喝滾燙水
很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶，這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。
滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
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第五：吃發霉食物
花生、大豆、米、麵粉等發霉後可產生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。
除此之外，發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等，它們都有較強的致癌作用。
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第六：蔬果吃得少
大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經成了現代人的通病。千萬別小看這一生活習慣帶來的危害。由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關。二是蔬菜水果含有很多膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，帶走有害物質。老不吃蔬菜水果，會增加患結腸癌的風險。三是導致缺乏維生素。
又長知識了，一些我們公認的壞習慣，反而讓我們更健康，快來了解一下吧！
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，因為缺少β—胡蘿蔔素，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。專家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當於一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌症的最好辦法。
又長知識了，一些我們公認的壞習慣，反而讓我們更健康，快來了解一下吧！
第七：過量飲酒
過量飲酒會誘發癌症。假如一天飲用含乙醇(酒精)超過10克的酒，患癌症的危險性就會明顯增大。10克酒精相當於飲用酒精度5%的啤酒200毫升。在全部癌症中，約3%是由飲酒造成的，約75%的頭頸部癌是由飲酒和吸煙造成的。因為酒精可以抑制免疫系統，降低肝臟的解毒功能，使胃增加對致癌物的吸收。吸煙和飲酒有致癌的協同作用。所以，為了防癌，最好不飲酒。
適度的飲食可以維護我們的健康，切記貪食，你們了解了嗎？今天小編就分享到這了。
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