基礎代謝率怎麼提高 詳解四種常見方法

來源:圖蟲

提起基礎代謝率可能很多人還不知道是什麼，它指的是我們在精神狀態清醒的情況下又不受環境事食物等的影響，身體所反映出來的能量代謝率。對於減肥人士來說，對這個名詞並不會感到很陌生。其實有些人減肥比較難，就是因為自身的基礎代謝率偏低，導致身體的脂肪燃燒不掉。所以，提高基礎代謝率對於想要減肥的你來說，是非常重要的！

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想要提起基礎代謝率的你可以選擇以下這些方法。

1、不要節食，調節飲食熱量的攝入

很多人會選擇節食的方式，來讓自己的體重減低下來。但是這樣做雖然你的體重是降低了，但是身體的基礎代謝率卻會比正常人的要低好幾倍。這是因為長時間沒有攝入身體所需的能量，導致身體基礎代謝率絮亂。所以想要提高基礎代謝率那麼就不要選擇節食，還要注意攝入適量的熱量！

2、補充維生素b

維生素b是我們身體一種必不可少的物質，而且它還可以保護我們的神經系統，促進新陳代謝。所以在日常生活中，可以多吃些富含維生素b的水果，特別是對於經常熬夜的人來說。

3、喝水

多喝水，可以幫助我們排出身體的毒素。在一定程度上可以提高我們的新陳代謝，自然的基礎代謝率也就會提高了。

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4、補充蛋白質

人體一旦缺乏蛋白質，不僅身體素質會下降而且還會給我們帶來一系列的健康問題。而當缺乏蛋白質的時候，我們的身體器官運行也會受到一定的影響，而基礎代謝率自然會下降。所以，記得多補充些蛋白質食物，就可以提高基礎代謝率還可以保護我們的身體健康！

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