節食減肥危害大

很多人在減肥的時候過分注重節食，每餐吃得很少，甚至不吃，這樣雖然會在短期內取得減肥的效果，但是一旦恢復飲食，體重反彈很快，而且這樣對健康的傷害也很大，因此過分節食是不值得提倡的。節食的初期，人一般都會瘦下來，因為當攝入的熱量不夠的時候，人體自然會動用儲備的脂肪，人體為了適應這種飢餓狀態，自身會做出相應的調節，降低新陳代謝，減少對熱量的消耗，這樣的結果就是基礎代謝的降低，而一旦恢復到從前的飲食，本來可以完全消耗掉的熱量，隨著基礎代謝的降低反而會造成冗餘，因此很多人節食減肥後會出現反彈，甚至可能更胖。

過分的節食對健康的危害極大，輕則導致營養不良，使人感到體虛乏力，重則可能因為長期不吃主食而引發酸中毒，並形成神經性厭食症，甚至出現心腦病變，造成人體生理平衡失調。

因此過分的節食不是減肥的良方，反而是健康殺手。溫馨提示，減肥在飲食上應當控制熱量的攝入，可以多進食低脂，低糖，低鹽的食物，如蔬菜，水果，豆類等。

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