跑步可以預防「癌症」？沒後胡扯，有理有據！

跑步可以預防「癌症」！

文：踏 浪

「癌症」是讓人聞風喪的大魔王！踏浪本來對它沒有什麼概念，因為感覺自己是跑步愛好者，從來沒有想到要把「跑步」和「癌症」聯繫起來。昨天讀了一篇《滾蛋吧，癌症君》的文章。文章通過英國朱麗葉.麥克格拉坦博士的研究，讓我們充分認識到運動在癌症的預防和治療中的作用。讀完此文，讓踏浪大吃一驚！跑步竟然可以有效預防癌症！

我們先看一下什麼是癌症！

癌症是由於機體細胞失去正常調控，過度增殖而引起的疾病。過度增殖的細胞稱癌細胞，癌細胞常可侵犯周圍組織，甚至可經體內循環系統和/或淋巴系統轉移到身體其他部分。 癌症有許多類型，而病症的嚴重程度取決於癌細胞所在部位、惡性程度及是否發生轉移。一旦確診，常以結合手術、化療和放療的方式進行治療。

跑步如何能夠預防癌症？文章中稱：」英國癌症研究中心發現，在英國每年確診的癌症與生活方式有關，而且起碼有3400個患者本來可以通過堅持運動免於病患。」這個數字應該非常權威。言歸正傳，繼續談跑步從那幾個方面可以預防癌症？

跑步可以緩解炎症。好多癌症的產生和身體長期患有慢性炎症有關。長期參與跑步運動在一定程度上可以緩解炎症問題。活動越多，細胞中的氧化應激反應就越平和，受損的DNA就越少，這樣可以延緩細胞衰亡，有效減輕炎症。

跑步可以脫離肥胖。雖然身上的脂肪是身體必備的物質，但多餘的脂肪往往會危害身體的健康，研究表明，肥胖人群患某些特定癌症的風險更高，因此減肥能有效降低了患得癌症的風險。

跑步產生肌肉激素。跑步在肌肉收縮的同時，身體會產生一種肌肉激素的物質，這種物質能夠進入血液參與人體內循環，有效改善發炎癥狀，跑步運動後，會持續幾個小時。

跑步可以提高免疫力。當人體受到病毒或其他外來細胞的入入侵時，免疫系統就會做出防禦反應。適量跑步運動可以提高免疫力，提高身體自我防衛細胞的成長和活躍度。

跑步可以平衡特定激素。跑步運動可以促進身體特定激素的平衡，比如雌性激素女性荷爾蒙，乳腺癌和子宮癌往往都與雌性激素分泌異常有關。長期堅持跑步運動的女性和缺乏鍛煉的女性相比，患得乳腺癌和子宮癌的概率要低20%到30%，患得腸癌的概率要降低40%到50%。如果曾經患得了腸癌，定期運動可以將複發概率降低50%。我們本市有名腸癌患者高金柱，一直堅持運動，20年內癌症無複發。

文章最後還指出，運動對身體的好處真的非常多，包括塑造肌肉，控制體重，保持心血管健康等。能夠幫助患者度過痛苦的治療階段，更快恢復健康。不過我認為更主要的是心裡上的幫助，即在彷徨無措的時刻，讓患者仍然能夠感受到對自己身的掌控。

在人民網的一篇文章中也同樣提到，美國研究顯示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。規律的有氧運動能起到更好的防癌效果，建議每天最好運動一次，連續運動時間不少於30分鐘，每周保證5次以上。

其實跑步真的不是萬能的，但通過以上研究分析，跑步確實沖某種程度上可以降低患癌症的風險。癌症是一個很複雜的病，想徹底讓癌症滾蛋，除了每天堅持健康跑步，還需要合理的飲食習慣，遠離香煙，杜絕酗酒，保持合理的體重、定期檢查身體，更重要的是要保持心情愉悅。

最後依舊引用文章中一句話結尾，」儘管無法百分之百保證，每個跑步的人都不會得癌症，——這是不可能的。但加強健康的宣傳，讓更多的人了解跑步對癌症的預防和治療的好處還是非常有必要的！「

聲明：文章參考跑步世界、人民網等文章資料。

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